合理安排一天喝水时间

　　喝水是每天都要做的事情，这个看似简单的生活方式，如果没有合理安排好，还会影响到人的身体健康哦。那么，怎样的喝水方式才是 正 确 又 健 康 的呢？下面就让我们一起来了解一下吧。
　　怎么喝水有讲究
　　饭前饭后喝水。有人说，饭前饭后都要喝水，水分有利于消化，其实不然。专家认为，饭前饭后喝水的时间也要注意，饭前半小时或者15分钟喝水，水分可以被充分吸收，变成胃液，这确实有利于食物的消化；而在饭后不能立马喝水，要在吃完饭半小时以后喝才可以，这样做能促进肠道消化机能。
　　晨起后喝水。我们常讲，晨起后喝一杯水能滋润肠道，促进排便，不过喝这杯水也是有讲究的。专家提醒，晨起后的这杯水不宜太冰，也不能太热，最好是温水；喝水的时候要慢慢喝，不能大口豪饮，缓慢地喝水才可以更好地滋润身体，让水分充分渗透到器官里。如果你经常排便困难，那么晨起后的这杯水也可以选择蜂蜜水，蜂蜜润肠通便的效果会更好。
　　睡前喝水。睡前的这杯水不一定是白开水，如果你是睡眠不好的人，这杯水可以换成助眠的花茶、牛奶等，或者喝一杯蜂蜜水、柠檬水也是不错的。不过睡前的这杯水要适量，不能喝太多，否则可能会导致起夜，影响到睡眠质量。
　　如何安排喝水时间
　　晨起后：上面我们也有提到，起床之后喝一杯水对身体好处多多，你可以提前一晚把水烧开，然后装进保温杯里，这样起床之后就可以喝上温开水了。
　　工作前：上午9点-10点之间需要喝一杯水，这杯水可以让精神更集中，有利于提高工作效率。
　　午饭前：一般来讲，上班族的吃饭时间大概是11点30分或者12点左右，此时可以提前半小时再喝一杯水，这杯水可以放松工作了一早上的身体，也有利于接下来的食物消化。
　　午睡后：与晨起后喝水的目的一样，午睡后的这杯水可以让头脑更清醒，让你更好的面对下午的工作。
　　下午茶时间：这个时候大概是15点到16点之间，此时人们的头脑都有一点疲劳了，不管是一杯咖啡还是一杯奶茶，都可以振奋精神。
　　下班后：下班回家之后不如再喝一杯水，这杯水可以扫去一天的烦恼，开启美好的夜晚休闲时刻。