夜食族的不发胖攻略

　　健康生活
　　节食了五天却在周末两天功亏一篑？相信我，你不是一个人。其实在夜食族发胖这件事上，不管是谁都不能幸免，因为晚间肌体的基础代谢水平本来就慢得可怜，如果再加上高卡食物的摧残，身形不走样、脂肪不堆积基本就是不可能的事。所以，夜食族在“赴汤蹈火”赴趴之前必须怀揣一套坚实的零嘴吃食攻略，这样才有望不辜负那些用荷包代价换来的新季华服。

　　别碰含奶精的饮料
　　如果你是夜食族，那一定要时刻提醒自己少喝些含奶精的饮料。奶茶、花式咖啡、复合型乳品饮料中都含有大量的反式脂肪，这是一种不好的脂肪，会产生很多额外的热量，对夜食族坚持已久的瘦身计划来说这简直就是灾难。

　　吃一份果蔬沙拉
　　比起那些高卡零食，一份新鲜健康的果蔬沙拉是夜食族食谱中必不可少的部分。新鲜的果蔬食物中有人体必需的维生素，同时热量很低，就算吃太多也不怕胖，但要记得沙拉酱不要放太多。

　　喝玉米汁
　　最近很流行喝玉米汁减肥的方法，原因就在于玉米汁中含有媲美乳制品的钙质含量，钙质进入消化道之后会防止脂肪转化囤积，所以玉米汁自然也是不错的夜食族饮料。

　　大杏仁其实更健康
　　大杏仁中含有大量不饱和脂肪酸类物质、优质蛋白以及水溶性膳食纤维，能防止脂肪囤积，增加饱腹感，同时促进肠道平衡。

　　准备一些低糖黑巧克力
　　现在超市里已经不难买到低糖纯黑巧克力了，作为新派健康零食，黑巧克力的热量很低，同时含有能够分解脂肪的特殊物质。