春季出游要注意预防“花粉症”

　　茂名晚报讯记者陈莉近日，气温回升，春暖花开，很多市民都计划着去感受大自然的清新。记者采访了几位市民，发现大部分市民都趁着周末去郊外爬山、踏青、赏花。不过，就在这个时期，一种名叫“花粉症”的病症，也可能悄悄地影响大家，刚刚退休的陈女士就“中招”了。
　　春季是花粉过敏高发期
　　陈女士前几天趁着天气晴好，约了几位朋友一起到郊外爬山、赏花。到了野外，陈女士看着眼前盛开的鲜花兴奋不已，于是与朋友们忙着拍照。不久后，陈女士就不停地打喷嚏以及流眼泪了。回到家里，陈女士咨询了熟悉的医生朋友，朋友说她可能是患了“花粉症”，幸好陈女士的症状并不严重，所以她没有去医院就诊。对此，有专家提醒，有些人因体质特殊对某些植物会产生过敏，如花粉过敏、植物气味过敏、接触植物过敏等，其中花粉过敏最为常见，也被叫做“花粉症”，学名叫做季节性变应性鼻炎。
　　春季正是花粉过敏的高发时节，外出赏花的时候花粉会随着空气附在人的皮肤上，进而被吸入呼吸道。有些对花粉过敏的人群，在赏花的时候会打喷嚏、流鼻涕，眼睛痒且流眼泪，严重时会引起哮喘发作，因此市民外出赏花时要做好防护工作，比如戴上口罩。
　　如何辨别“花粉症”
　　那么究竟如何分辨自己是否得了“花粉症”呢？专家说主要可以从四个方面来判断。一是喷嚏，每天数次阵发性发作，每次多于5个，多在晨起、夜晚或者接触过敏原后发作；二是清涕，大量清水样鼻涕，有时会不自觉地流下；三是鼻塞，间歇或持续性鼻塞；四是鼻痒，鼻内发痒、耳痒、眼痒等。
　　易过敏人群应注意预防
　　专家介绍，为避免患上“花粉症”，易过敏体质的人群应当注意预防。白天尽可能少待在室外，尤其是每天花粉指数高的时间，例如晴天时的傍晚，要做户外活动及各种运动项目时，尽可能选在花粉指数最低的时候，像是清晨、深夜，或是一场阵雨之后。
　　另外，戴眼镜可以减少眼睛受到影响的机会，外出时可带上太阳镜。
　　在户外时，花粉除了通过呼吸进入呼吸道，还可以在皮肤和衣物上长达几个小时而不脱落，因此花粉季节户外活动时记得戴口罩，用头巾包着头部；户外活动后，清洗颜面、鼻腔、眼睛等粘有花粉的部位，更换外衣减少花粉接触，睡前洗澡去除花粉。
　　此外，易过敏体质的人群还应该尽量少食用高蛋白质、高热量的食物，少食用精加工的食物，并确认食物里不含过敏原。多吃含有可降低过敏几率营养素的食物，如富含脂肪酸的鱼类，富含蛋白质的鸡、鱼、豆类等（需要注意的是，黄豆也是常见的过敏原），以及富含维生素C、维生素E、胡萝卜素的水果和蔬菜。如发现自己出现“花粉症”的症状，请及时到医院就诊。
　　健康有道