下午的三点到五点

　　运动是维持人体健康的一种常用的方式，但是运动不是没有时间讲究的，要选择好的运动时间进行运动才能达到较好的效果，一天运动最佳时间是下午的三点到五点之间，在这个时间段进行锻炼有利于提高身体的代谢循环功能，排出体内的毒素，保持健康。
　　一天运动最佳时间
　　一天运动最佳时间是每天的下午进行运动，这个时间段要保持在三点到五点之间，如果白天上班的情况下可以选择在晚饭后两个小时进行运动，这主要是因为在这个时间段人体处于一种内部器官活跃的状态，身体对于运动具有很好地的适应性，能够适应一些强度的运动，达到最好的运动效果，并且有助于睡眠质量的提高。
饮食注意
　　1、运动前要吃一点食物，避免空腹或者吃饱之后立即进行运动，这样会加大内部器官的压力，影响消化吸收，而少量的进食有助于保持消化功能的正常运行。如果在早上进行运动则需要吃一些易于消化的豆制品或奶制品。这样做既能保障运动的热量需要又可以维护消化系统的功能。
　　2、补充水分也是运动时的必要手段，在运动过程中人体会损失大量的水分，这个时候如果不能及时补充水分就会造成低血糖等疾病，也会对代谢功能造成压力，使得内部系统紊乱。在运动过程中要根据运动的时间长短进行水分的补充，同时要注意微量元素的补充。
　　3、在运动之后选择食物要适当，因为这个时候人体的糖、蛋白质等物质被分解的量比较大，会产生大量的乳酸等酸性物质，这个时候可多吃些水果以达到消除肌肉疲劳目的。
　　总的来说，一天运动最佳时间是在下午的时候，这个时候人体处于一种亢奋的状态，对于外界的抵抗力比较好，不会因为运动而导致体内循环系统的失衡，但是在运动的过程中要注意补充水分和营养物质，同时，要选择适合自己的运动项目，不要超出自己的承受能力以免受伤。