深秋昼夜温差大莫忘添衣进补防病

本报讯（见习记者 张建强崔国华）近日的一场深秋细雨过后，气温下降了许多，早起时很多人都感受到了秋天的凉意。中医师提醒，此时的气候变幻莫测，昼夜温差悬殊，是各种疾病的多发季节，老人小孩不宜过早出外活动。 中医素有“春夏 养阳，秋冬养阴”的说法，金秋时节 正是人们进补的好时机。秋季养生不仅能防治秋季常见病、多发病，还能增强人体对秋季后寒冷气候的适应能力，改善体质。电白县妇幼保健院李医生建议，市民可适当进补一些红参、鹿茸，以清炖为佳，也可以吃一些羊肉来达到温阳的效果。 “换季时节也是流感的高发季节，稍微不注意，老人和小孩就可能患上流感了。”近日，记者在电白县妇幼保健院看到许多抱着孩子来看病的家长，不少婴幼儿正在吊针输液。 李医生介绍，本月以来，因患腹泻和呼吸道感染而来看病的孩子开始增多，大多是新生儿到3岁之间的幼儿，多时一天有几十个，上午是家长带孩子来就诊的高峰期。为防止孩子在秋冬换季阶段患病，要避免长时间在人群拥挤的地方逗留，预防交叉感染。同时要注意在这一阶段增强孩子的机体抵抗力，注意为孩子保暖；在饮食上，要多为孩子补充水份，适当加强营养，多给孩子吃些易消化的食品，以减轻孩子的消化负担。 李医生提醒，秋季早晚温差大，老人、小孩不宜过早出外活动，早晚温差大，竹席也应该退场了，换上柔软的棉垫。 另外，要特别注意防止小孩患上秋 季腹泻。小儿秋季腹泻往往是通过肠 道入 侵体内的，因此要注意饮食卫生，食物需煮熟之后才可以 食用，常洗手，保持卫生。 天气已经渐渐变冷，很多人把洗澡水的水温也调高了，李医生不主 张把洗澡水水温调得太高。“人的正常体温是36℃，洗澡水水温调到比体温高一点就可以了，老年人的洗澡水一般在40℃左右为宜。”李医生说，水温太高的话，使人体血管处于扩张状态，老年人洗完澡之后又凉了下来，人体血管又相对收缩，忽冷忽热极易诱发心脑血管疾病 。“在秋冬季节尽量把洗澡的时间缩短，以免着凉。” 患过敏性鼻炎 的人在这个季节总有 这样的经历：一早起来就一直打喷嚏、流鼻涕。李医生解释说，这是过敏性鼻炎的患者对 冷空气过敏所致，天气变化总会使他们更敏感。“过敏性鼻炎的患者可以通过增强体质来缓解 病情，平时多注意锻炼，早晚出门的时候不妨戴上口罩以 防冷空气入侵鼻腔。另外，洗脸时最好用冷水，坚持用冷水洗脸 可以为出门遇冷空气做一个过渡。