运动时别喝果汁

运动场上，总能看到一些正在休息的人大口大口地喝着果汁饮料，问其原因，他们认为：果汁中含有大量的维生素C 和微量元素，运动中多喝点，不但能够补充维生素C，还可以补充糖分，迅速消除疲劳感。但是专家却提醒说，运动过程中最好别喝果汁饮料。 果汁饮料中含有 大量的糖分，对人体能量的恢复的确有好处，但是人们在运动过程中流失最多的还是水分，此时最好的补充饮料不是果汁而是清水，如有条件的话，补充淡盐水是最好的。 其实，在运动过程中补充糖分，并不能当时补充就能立刻发挥其作用的。而且，运动中喝果汁饮料，嘴里会有黏黏的感觉，会越喝越渴，反而降低了运动的效果。 此外，果汁饮料糖的浓度一般在10％～40％，在运动时喝果汁饮料不但不会有效地补充糖分，反而会增加胃的负担，使更多的血液用于胃的收缩消化，这样减少了肌肉的血液用量，运送的氧气和营养物质减少，从而降低了运动能力。 专家建议，运动后喝些果汁饮料对身体才有利，因为果汁中含有糖分能更快速地促进人体对能量物质的消化和吸收，尽快消除疲劳感。(许晓华)