调节心理 增强自信

本报讯 （记者 梁瑜智 通讯员 容满燕）高考中考接踵而来，不少考生出现烦躁情绪，更有一些考生出现失眠等症状。针对高考前的一些常见问题，记者采访了市中医院的有关专家，专家特别提醒，要注意以下三个方面的问题。调节心理、增强自信有利于临场发挥 市中医院神经内科黄文国主任告诉记者，心情最好的时候也是记忆力最好的时候，心情不好记忆力也会下降，所以，最后阶段保持良好的心情很重要，有利于临场发挥。另外要保持充足的睡眠，才有好的精神去应试。考试要自我树立信心，优化自己的情绪，调节心理，避免过分担心恐惧，以良好的心态迎接挑战。“这个时候就不要再去想某某同学比我学习好，某某同学上次比我考得分高等问题，不妨有点阿Q 精神，给自己一些暗示，自己才是最好的。” 另外，黄文国主任表示，考生可以对着镜子每天笑一笑，或听一听优雅的音乐，这样对缓解紧张的心情有好处，假如发现自己在学习的时候胸闷、无精神时，可以做做深呼吸，伸个懒腰，这对情绪的调节都是很好的。服药改变经期应考危害大 6月，高考、中考各种考试接连进行。对女生来说，最怕碰上月经期，有些女生都希望通过服药改变月经期。 市中医院妇产科陈日利主任介绍，女性正常的月经周期是由卵泡期、排卵期、黄体期、月经期四部分组成，一般28～30天。月经来潮时，约有半数少女有痛经表现，有的伴有头晕、面色苍白及出冷汗等症。另有不同程度的经前紧张综合征，即月经前7～14天出现头痛、乳房胀痛、全身无力、烦躁易怒、失眠及腹痛等一系列症状。如果有这些症状出现的考生可在月经期前一周左右到医院咨询相关妇科专家，给予对应处理，即便高考时月经来潮也可以轻松自如的应付考试。如果月经期无明显症状的考生则不必过分担忧，因为月经是一个女孩正常的生理表现，只要精力集中一样可以考得最好。 陈主任表示，避孕药能够抑制排卵，从而使月经周期改变，于是有些女考生为了考期方便，擅自到药店买些避孕药服用，将月经提前或推迟。这样做对身体很不利，特别对未婚少女危害更大。多数避孕药是由雌激素组成的，虽然它能调节月经来潮，但是打乱了机体的内分泌规律，引起内分泌失调，造成经期不规则。推迟而至的月经一般经量较多，淋漓不尽，持续时间较长，导致月经紊乱。有些少女在服用避孕药期间，曾出现食欲减退、胃肠不适，继而发展到低血糖，并出现盗汗、眩晕、四肢无力等症状。 青春期少女的卵巢，从发育期过渡到成熟期，功能尚不健全，此时如服用避孕药，则会使刚刚发育的神经内分泌系统功能发生紊乱，引起长期不排卵或闭经，严重时还可出现青春期无排卵型功能性子宫大出血。应考期间更须预防感冒 “最后几天一定要预防感冒，这是首先要做到的。”呼吸内科杨美艳主任告诉记者，感冒是由于疲劳，体质下降引起的，这对马上要参加考试的考生有很大的影响。通常考生对高蛋白的食品摄入量一般不会少，但记住不要暴饮暴食，这样容易引起消化系统不良反应，起到相反的作用。同时，也尽量不要再吃一些冷饮，以防拉肚子。 那最后考生要怎样增加营养呢？杨美艳表示，考生可以吃一些优质蛋白食品，比如核桃、芝麻等，如果条件允许，可以将这些东西磨成粉，做成糕点后再吃，这样对增强记忆力更有效。考生也可以喝“甘草小麦大枣汤”，一般是30克小麦、10-15克大枣、5-10克甘草，这种汤具有养心安神的作用，有利于考生静心。在考试当天，可以选择口含几片人参片，对提神也有一定作用。