秋分养生秘诀

　　秋分是二十四节气中的第十六个节气，秋分一到，就意味着秋天进入中期了。但南方的气候由这一节气起才开始入秋，是美好宜人的时节。
　　秋分时节，寒凉易侵入人体，应随时注意衣物增减。由于秋季自然界的阳气由疏泄转向收敛，人体的生理活动，也应顺应自然界阴阳的变化。夜越深寒气越重，熬夜太过，容易使寒气入侵体内，而早起可以顺应阳气的舒长，使肺气也得以舒展。早睡早起对身体更有好处，还得多锻炼身体，此时日照逐渐减少，人的情绪往往也受影响。要多去户外走走，呼吸新鲜空气，尽享秋日的金色阳光。不仅可以调养肺气，还可以提高肺脏器官的功能，有利于增强各组织器官的免疫功能，以及身体对外界寒冷刺激的抵御能力。秋季运动量不宜过大，以防出汗过多，阳气耗损。尤其老年人，刚开始运动时可多做做伸展运动，伸展具有“运化作用”，能收敛心神，从呼吸到循环系统、肠胃消化系统、内分泌系统，全身气血循环活络了，人自然感觉周身通泰。
　　饮食上要注重滋阴润肺，肠胃保暖，少食生冷，多喝温水，常吃些润燥生津的食物，如苹果、柑橘、梨、蜂蜜、百合、鸭肉等。要注意全面膳食，在饮食内容上尽量做到多样化，讲究荤素食、主副食、正餐和零食，饮和食之间的合理搭配。主张食而不偏，量不可过。在岭南地区有个不成节的习俗，叫做“秋分吃秋菜”。“秋菜”是一种野苋菜，含有丰富的胡萝卜素、维生素，有助于增强人体免疫功能，提高人体抗癌作用。逢秋分那天，人们都去采摘秋菜。一般与鱼片煎煮汤，名曰“秋汤”。有顺口溜道：“秋汤灌脏，洗涤肝肠。阖家老少，平安健康。”可见，秋分节气是一个“阳消阴长”的过渡阶段，阳气、阴津等都要进入收藏、收敛的状态，为冬季做准备。 （罗本森）