中医教你6种“升温”法

　　一到冬天，很多人就冻得瑟瑟发抖，尤其很多体型瘦弱、虚寒体质的美女，即使穿得再暖和，手脚始终都是冰冷的。其实，大多数人都知道这是阳气不足的反应。手脚冰冷的原因主要有两个：一是阳气不足，二是气滞。那该如何“升温”呢？

　　手脚冰冷有两种情况：阳气不足、气滞
　　所谓的阳气不足，很多人都理解，就是能量不足，能源不够，不能满足人体的需要，所以手足不温。而气滞就是能量是够的，但是道路不通畅，能量运输不出去，形成四肢热量相对不足的状态，中医术语就是“阳气内郁，不能达于四末”。
　　首先要判断自己属于哪种情况，最好先找中医师判断一下。如果是阳气不足，那就用温补的方法处理，中医有温补阳气的中成药。如果是气滞的原因，那主要用理气的方法，治疗气机不畅形成的四肢逆冷。

　　在家试试这六种方法“升温”
　　一侧手臂轻靠墙体，对侧的腿以胯部为轴轻轻甩动，5次后换另一条腿，早中晚三次，可以让受阻的微循环重新通畅起来。
　　除了服药调理身体外，在家中也要注意一些细节，同样可以让身体“升温”。
　　1.养成良好的饮食习惯，摄入足够的热量。饮食是气血化生之源，如果不按时饮食，或吃得太少、偏食，比如节食减肥等，都会引起气血不足，阳气虚弱。
　　2.适当的运动。运动则气血流畅，阳气外达，温煦功能正常。
　　3.注意保暖。多穿衣服，防止热量散失过快，也少在温度过低的环境中，防止消耗过多的热量。
　　4.食疗。可以多吃一点温补的药物或食物，如黄芪、当归、巴戟等中药材，口感好，又可以温补阳气。像羊肉、鸡肉、生姜、大蒜、大葱、大枣等食物，也都有温补的作用。
　　5.泡脚。睡前温水泡脚也有很好的运行气血的作用，还可以加用桂枝、艾叶、木香、川芎之类的中药，或者直接加一些白酒也可以。泡脚还应注意水温不能超过45摄氏度，时间在半小时以内。
　　6.热敷丹田。丹田周围，是人体阳气化生汇聚之地，用粗盐包、药包热敷或神灯照射丹田周围，如神阙、关元、气海这些穴位，都有较好的温补阳气的作用。