我的养生之道

　　车树才
　　我生于1938年6月。许多人见到我都说我比退休前身体健康。我与一些陌生人通电话，他们不相信我是耄耋老人，说话“中气足”声音宏亮像中年人。行路我腰挺直，健步如飞。夜晚睡觉，很快就会进入梦乡。现把我行之有效的“养生”方法总结出来，和同龄人切磋。
　　戒烟——我从小就受到父母吸烟的感染，十多岁就学会吸水烟筒，烟瘾特大，几乎烟筒不离口。临到退休之年，每到冬天，气候干燥，我就咳嗽不止，吃止咳药吃到怕了，也不顶用。害得我声音嘶哑，日不想吃，夜不能寐，日渐消瘦。父母急得像热锅里的蚂蚁，三番四次催我透X光，怕我患肺病。我去医院检查，医生告诉我，患的是慢性支气管炎，若吸烟，难以治好病。
　　全家总动员，异口同声劝我戒烟，治好病，争取活到100岁，享受退休后优厚待遇的幸福生活。为了向家人表达戒烟的决心，我打破烟筒，把一大捆烟化成灰烬。
　　我戒了十多天烟，初见功效，少咳，精神好多了。见到别人吸烟，我就心思思，恨不得也去吸，虽经“想吸”与“不能吸”激烈思想斗争，结果，邪压正，我又偷偷吸烟。隔了这么久才吸，感到烟味特香，怎肯罢休，我比以前吸得更凶了。支气管炎病复发，我咳得死去活来，又想起戒烟。戒了一个多月，朋友请我饮喜酒，主人给每位客人送一包高档香烟，我说，戒烟了，谢绝领。但经受不住烟友的花言巧语“诱吸”和他们吐出的浓郁香烟味，垂涎欲滴，我不好意思向主人要了一包香烟。从此，我不想吸水烟筒，偷偷去屋外吸香烟了。家人发现我的秘密，气愤道：“没恒心，你一生都难以戒掉！”苦口良言，击中我的要害。在日记本我立下誓言：不戒除烟瘾，决不做人。戒烟决心大，烟瘾定能除，我戒了半年，吸烟欲一点也没有了。赶走了病魔，身体硬朗多了。
　　步行——世界卫生组织宣称，步行是最好的运动。早年有报刊曾登载我国著名电影演员秦怡的“养生经验”。退休后，患过三种癌症，她一边每天步行一小时以上锻炼，一边去医院治疗，多年后，秦怡不但治好绝症，而且越活越美丽。
　　每天我吃完早餐便去瀛洲公园散步。那优美的环境，新鲜的空气，明媚的阳光，会给我带来一片好心情。这散步的神妙，好在它的随意和轻松，步履不紧不慢，心态平和坦然，身心皆可达到最大放松，心静如水，什么样的心烦意乱都在轻盈的脚步中消失得无影无踪。如约几个知己或老伴，边走边谈天道地，相互之间无拘无束，更是其乐融融。
　　我家离高州图书馆有五里多，每天下午我都去那里看书报。家人多次劝我搭车或骑车去，不用那么辛苦，但我坚持要步行。步行有助于血液循环，可以锻炼腿步肌肉，使腿脚充满活力。腿步不断屈伸能把下部身体血管加以挤压，使血液畅通回流到心脏中。它还可以使身体各部分发挥更好的作用，促进新陈代谢，使高血压降低，而血液中所包含的氧气也会升高。
　　爬格子——改革开放后，生活像芝麻开花节节高，脚踏楼梯步步升。为了抒人民之情，叙人民之事，我怀着感恩之心爬起了格子。由于经常动脑，活跃脑细胞，远离脑病，我思维还很清晰、敏捷。十多年来，我在《羊城晚报》、《广州日报》、《老人报》、《茂名日报》、《茂名晚报》等发表文学作品300多篇（首），爬格子的收获，使我时常沉浸在欢乐中，“笑一笑，十年少”，乐观的情绪对身心健康大有益处。