以平常心态面对高考

　　2016高考
　　■记者梁爽
　　本报讯一年一度的高考即将到来，临考前的紧张气氛几乎对每个考生都是一种无形的压力，许多考生开始出现不安、焦虑情绪。临考前考生如何调整自己的心态、复习备考应注意什么？带着这些广大考生和家长关心的问题，昨天，记者采访了省特级教师、省名教师、市一中高三年级主任李启云。
　　李老师有着丰富高三教学经验，带出许多优秀学子。他认为临考前几天，心理调整更重要。考生要对自己充满信心，以平常心面对高考，自己心里不要老想着“我得考多少分”“我必须考上哪间大学”之类的想法。要知道高考只是一场全国性的权威考试，并不是人生的全部。只要以“将所学最好地展示出来就没有遗憾”的心态对待考试，充分发挥自己的水平就是胜利，不要苛求成绩。也可以把高考看作是一种锻炼，以平和的心态投入，把它看成一次机会，以积极的心态迎考。还有，考前保证充足睡眠，养精蓄锐去迎接高考是非常必要的。我们提倡保持原有的生活、学习规律与作息时间，不能过度安排复习，也不能刻意放松节奏，一旦大幅调整，势必打乱生物钟，极大影响高考精力。
　　至于临考前几天备考重点是什么，李老师强调千万不要去钻研特别难的题目，可以适度做一些相对简单的题目，以增强自信，锻炼题感。除了适度做题，要注意回归基础，“查漏补缺”，还要反思与总结各类题型的解题思路与答题规范，同时将自己以往做错的题目重新梳理，提醒自己在高考中不要再犯同样的错误。考试期间，考生应抱着“考完一科结束一科”的心态，将眼光放在后面的考试科目上，不要再去考虑已考科目的得失，更不要与其他同学讨论答案，以免影响后面的考试科目。
　　考生家长方面，李老师强调：应以考生平时的饮食起居为标准，不要特别增加营养餐，不要让孩子感觉到高考期间生活节奏发生了改变。特别是饮食的改变会引发肠胃不适，严重者会造成腹泻等急性病，不利于考生正常发挥。家长可以多鼓励孩子，而不要“下任务”，不要说一定要考多少分以上之类的话，鼓励孩子尽自己最大努力去应考就好。在考生感到过度紧张时，家长可以陪孩子一起散步，让孩子听几首舒缓的音乐，以缓解其紧张情绪。