容易“上火”又怕冷？

　　茂名晚报讯如果你出现了口腔溃疡、口干口臭、牙龈出血、眼睛红肿、嗓子疼、胸闷烦躁等问题，绝大多数人都会用两字概括：“上火”。大多数人会想办法下火，喝去火茶、绿茶、苦瓜茶、菊花茶、莲子心泡茶……一般情况下，以上症状都能消除。
　　不过，有这么一类老年人，虽然经常“上火”，但同时又会表现出很多虚、寒、弱的症状，尤其是身体的中下部。而且呢，这类容易“上火”的人，越是用性寒凉、味苦涩的清热之物灭火，虚寒的表现越会加重。哪怕是心烦气躁，就多吃了两口水果、一杯冷水，可能腹痛、拉肚子等问题都会跟着找上门来。
　　那该怎么办呢？近日，记者采访了茂名市康复医院的钟医生，她说，如果被这样的怪现象纠缠许久，那么就该考虑自己是不是变成了传说中“上热下寒”的体质。

“上热下寒”的体质到底是什么
　　钟医生说，在中医的概念里，心主火，位居人体的上部，肾主水，位居人体的下部。正常情况下，心火借助胃气的下降，向下沉降以温煦肾阳，人就不会因肾阳不足而畏寒、腹泻、腿脚冷等等；肾水借脾气的升发，向上升腾以济心火，人就不会因为心火亢盛出现红肿热痛、心情烦躁等问题。
　　上面描述的这个状态，中医称之为“水火既济”。说白了，就是体内气血阴阳的循环正常。所谓的“上热下寒”，其实就是“水火不济”造成的结果。

“上热下寒”的具体表现
　　对于“上热下寒”体质的人来说，一般会出现下述的症状。
　　上热：口腔溃疡、舌疮、嗓子疼、牙疼、腮肿、流鼻血等反复发作。慢性中耳炎、目赤红肿、眼干眼涩、甲状腺类问题。
　　下寒：肚腹不温，经常拉肚子、腰膝酸冷，肤色暗沉，男性阴囊冰冷潮湿，手脚冰凉，特别怕冷，饮食耐温不耐寒。

“上热下寒”怎么办？
　　1、适当运动
　　钟医生说，之所以越来越多的人会出现“上热下寒“的体质，除了大家熟知的熬夜劳神、饮食生冷、身体受寒等因素之外，久坐久卧、缺少运动同样是不可忽视的一大原因。运动不足，经脉的运行自然会逐渐下降，接着会导致阳气生发不畅、郁闭阻塞，该暖的地方又暖不到，“上热下寒”也就不足为奇。
　　针对“上热下寒”体质，可重点练习八段锦“摇头摆尾去心火”和“双手攀足固肾腰”两式。
　　“摇头摆尾去心火”要领：上体及头向前俯深屈，随即在左前方尽量作弧形环转，头尽量向左后旋转，同时臀部则相应右摆。复原成预备姿势，左右相同。
　　“双手攀足固肾腰”要领：两臂打开，背于腰间，上体背伸，头向后仰，上体向前尽量弯曲，两膝保持正直，同时两臂下垂，两指尖尽量向下，头略抬高。
　　2、泡脚降火
　　若畏寒、四肢不温十分明显，泡脚便是再合适不过的方法。
　　取艾叶（最好是艾绒）15克，桂枝10克，制吴茱萸10克，加入适量清水煮沸20分钟，然后放凉到能接受的温度，切记别加凉水，直接泡，水温不够了就直接再加热水。
　　泡脚水最适宜的温度大概是40℃-44℃，水面超过脚踝大概2-3厘米最好，时间控制在15-20分钟，微微出汗为宜。边泡脚边用双手搓后腰，效果更佳。泡完之后再搓搓脚底的涌泉穴，滋养肾水，既能补阳，又不至于让人“上火”。
　　3、艾灸
　　对于“上热下寒”体质的虚浮之火来说，需要用合理的方法把它引到应该去的地方，同时依靠外力驱散积聚在身体下部的寒邪，那么艾灸就是非常合适的选择了。
　　调理时，取神阙、关元、三阴交、涌泉等穴位，每个穴位灸25－40分钟左右最佳，连续灸5天，休息两天，然后继续进行灸5天。
　　（茂名日报社全媒体记者陈莉）