今日惊蛰

　　○文/茂名晚报记者冯小飞 通讯员谢韶
　　○图/茂名晚报记者岑稳
　　今日迎来二十四节气中“惊蛰”。此时，正值早春三月，祖国大地春意渐浓，各地气温逐渐回升，春雷渐响，雨水增多。据市气象台预计，今日，我市有（雷）阵雨局部大到暴雨；7日至9日多雷雨天气，部分时段降雨强烈。市气象部门提醒，当前，强对流天气趋于明显，请注意防御。
　　春雷已响，春意渐浓
　　惊蛰是二十四节气中的第3个节气，时间点在公历3月5至6日之间，太阳到达黄经345°时。《月令七十二候集解》中说：“二月节，万物出乎震，震为雷，故曰惊蛰。是蛰虫惊而出走矣。”此前，昆虫入冬藏伏土中，不饮不食，称为“蛰”；到了“惊蛰节”，天上的春雷惊醒蛰居的动物，称为“惊”。实际上，昆虫是听不到雷声的，大地回春，天气变暖才是使它们结束冬眠，“惊而出走”的原因。
　　故惊蛰时，天气转暖，春雷震响，鸟虫始鸣，春意渐浓，正是大好的“九九”艳阳天。据我市气象资料显示，茂名地区惊蛰日常年平均温度为18.4℃，此时气温相宜，天气舒适，到处是一派融融的春光。
　　“惊蛰”前后，雷声震响，是什么原因呢？现代气象科学表明，这主要是大地湿度渐高，促使近地面热气上升或北上的湿热空气势力较强与活动频繁所致，换言之，即冷暖空气发生激烈碰撞引起。我国南北跨度大，春雷始鸣的时间迟早不一。华北西北部除了个别年份以外，一般要到清明才有雷声。南方大部分地区，常年雨水、惊蛰亦可闻春雷初鸣。据我市气象部门监测，今年我市春雷早在2月18日凌晨响起，受高空槽和低层偏南风影响，当天全市普降大雨到暴雨，局部大暴雨。然而“春雷响，万物长”，可以想到的是，各地春种繁忙景象开始了。
　　预计，今日，我市多云到阴天，有（雷）阵雨局部大到暴雨，19℃～25℃，东北风2～3级，相对湿度75%～95%。展望7日至9日多雷雨天气，部分时段降雨强烈。
　　市气象部门提醒，当前，强对流天气趋于明显，请注意防御。
　　起居：早睡早起防春困
　　惊蛰过后，气温逐渐升高，气候变暖，人们也就越来越会感到困乏，这就是俗称的“春困”。茂名市中医院医务科副科长、肿瘤一科副主任、治未病科副主任熊霸提醒大家，只有保证良好的睡眠，才能有健康的身体和充沛的精力投入工作和生活。
　　他表示，惊蛰时节要养成早睡早起的习惯，这样有助于养成良好的生活习惯。起床后用温水洗漱可以让人更加精神，这也是避免的“春困”的办法。睡前泡热水脚有很好的保健作用，还能促进血液循环有助于睡眠，睡眠的质量高了才能避免“春困”，养成睡前泡脚的习惯益处多。按摩面部和搓脚心，可推动血气运行，温补脏腑，安神宁心，消除一天的疲劳，利于入睡。
　　饮食：清温平淡
　　惊蛰天气明显变暖，饮食应清温平淡，并应顺肝之性，助益脾气，令五脏和平。清淡的食物有助于自身的新陈代谢，宜多吃富含植物蛋白质、维生素的清淡食物、新鲜蔬菜，可选择一些对肠胃蠕动有很好效果的粗纤维蔬菜，少吃油脂类食物。坚持“春夏养阳”的原则，可适当多吃能升发阳气的食物，如韭菜、菠菜、荠菜等。春天肝气旺易伤脾，故惊蛰季节要少吃酸，多吃大枣、山药等以养脾，可做成大枣粥、山药粥。
　　运动：循序渐进
　　惊蛰时节，人们适才从冬季的寒冷中舒缓过来，运动需要循序渐进。外出踏青、郊游、放风筝都是不错的选择。
　　但早晚气温温差大，乍暖还寒时候很容易导致生病，所以锻炼也要注意保暖，尤其是关节的保暖很重要，这样才能使自己不受风寒。建议太阳出来后再外出锻炼。因为早晨雾气都比较大，很容易引起呼吸系统疾病，同时早上的气温还是普遍偏低的，所以要早练的人最好等太阳出来后雾气消散，温度上升后再外出锻炼。由于冬季刚过，长时间不锻炼的人群，开始锻炼的时候要适度，慢慢加强运动量就好。
　　防病：注意保暖
　　惊蛰时节，早晚温差大，阴雨天气多，乍暖还寒很容易导致感冒和流感，日常的保暖十分重要，年老体弱者或者儿童、孕妇要及时关注天气变化，适时增减衣服。同时，可在饮食上进行调理，使自己的免疫力得到提高。
　　惊蛰万物苏醒，春暖花开，也是各种病毒和细菌活跃的季节。流感、流脑、水痘、带状疱疹、流行性出血热等在这一节气都易流行爆发，因此要严防此类疾病。在饮食上更要注意卫生，不要吃生冷食物，加热后再食用，还要注意个人卫生。
　　惊蛰时节，属肝病高发季节，春季与肝相应，如养生不当则可伤肝。长期熬夜会造成肝胆问题，养成早睡的习惯非常重要。另外，怒会伤肝，肝伤了人就更容易发怒，多外去踏青，保持良好情绪，有利于肝胆，但需要循序渐进，不能太过激烈，以免身体不适应，伤了关节。
　　对于有花粉过敏症的人，这个季节就要避免与过敏源接触，可随身携带一些过敏药物，这样可以以防不时之需。
　　另外，惊蛰时节也是阴雨季节开始，南方会出现潮湿的情况，所以要保持室内的清爽干燥，这样可以防止室内细菌的滋生，从而避免湿气重，导致出现风湿疼痛的现象。