今迎“雨水”雨雨雨

　　昨天，一场久违的春雨带来降温，马路上到处是流动的雨伞。
　　茂名晚报记者岑稳摄
　　茂名晚报讯 记者冯小飞 通讯员谢韶 昨天是中小学开学第一天，天降暴雨，给学生上学带来了少许不便。今天正是二十四节气中的“雨水”。“雨水”前到来的雨水，是否格外呼应时节？据市气象台预计，本周我市降雨较频繁，21日到23日更是受高空槽和弱冷空气影响，除了有小到中雨，气温将逐渐下降3℃到5℃。另外，预计，今天元宵佳节，较大可能见到月亮。
　　雨水季节，北方冷空气活动仍很频繁，天气变化多端。我市气象专家表示，目前天气回暖，我市仍时有低温阴雨出现，还需注意防寒。医生提醒，这时养生要注意适度的春捂，并注意调养脾胃。
　　“雨水”到来，降雨增多
　　“雨水”是二十四节气中的第二个节气，位于每年正月十五前后，今年，“雨水”正好赶上了元宵节。雨水节气前后，万物开始萌动，春天就要到了。和“谷雨”“小雪”“大雪”一样，“雨水”也是反映降水现象的节气。这时，气温回升，空气湿润，降水增多，故称为“雨水”。
　　前期我市降水明显偏少。这不，“雨水”来了，雨也来了。前晚到昨天全市普降大雨到暴雨，局部大暴雨。据市气象台监测，2月17日20时到18日08时，我市累计超过50毫米的站点有27个，较大雨量（毫米）的有：化州林尘97、江湖92、高州荷塘76、深镇62、信宜大成大田顶71；18日早晨全市最低气温13℃～16℃。
　　预计，本周内我市降雨较频繁。19日到20日，我市小到中雨转多云，早晚有轻雾，19日晚（元宵节）较大可能见到月亮。21日到23日，受高空槽和弱冷空气影响，多云到阴天，有小到中雨，22日起气温将逐渐下降3℃到5℃。
　　其中，19日，小雨局部中雨转多云，17℃～25℃；20日，多云间阴天，偶有分散小雨和（轻）雾，19℃～26℃；21日，多云到阴天，有小到中雨，20℃～26℃；展望22到23日，多云到阴天，有小到中雨，气温将下降3℃到5℃。
　　“立春天气暖，雨水送肥忙”“春雨贵如油”，各地正是早稻育秧时节，这时适宜的降水对作物的生长特别重要。前期我市降水明显偏少，市气象部门提醒有关方面，可抓住有利时机进行科学蓄水。进入“雨水”，我市仍时有低温阴雨出现，还需注意防寒。当前早晚清凉，请注意适时添减衣物；雨雾时能见度差，请注意交通安全。
　　春捂“下厚上薄”要适度
　　“雨水”时节，冷空气活动频繁，这时的大气环流处于调整阶段，全国各地的气候总的趋势是由冬末的寒冷向初春的温暖过渡。要适应这样的天气，不得不说的是“春捂”。这是古人根据春季气候变化特点而提出的穿衣方面的养生原则。
　　医生提醒，初春阳气渐生，气候日趋暖和，气温回升，但这个回升是一个渐变过程，气温会忽高忽低，天气会忽冷忽热，人们常常不能预测到这种变化，遇到气温回升就减去衣服，而突然气温下降了，衣服还没有加上，这样就会患上感冒、支气管炎等疾患，也会使原来的疾病加重。此时阴寒又未尽，虽然这已不像寒冬腊月那样冷冽，但由于人体对风寒之邪的抵抗力有所减弱，因而易感邪而致病。同时，“燥寒冻肉，湿寒入骨。”由于春气涌动，身体偏热的人从感觉上欲减外衣。体热外泄，湿寒交换于内入骨，易伤骨关节致病。所以此时注意“春捂”是有一定道理的。特别是老人、小儿，以及产妇和慢性病患者，不要过早地脱掉厚衣服，以防风寒侵入而致病。
　　春捂要将保暖的重心放在下身上。遵循“下厚上薄”的穿衣原则，下身的裤子、袜子、鞋子，一定要穿得厚点、暖和点，尤其是老年人更不能把下身衣服减得太多。腿脚的保暖工作做好了，才能防止春季疾病的入侵。而上身略减则无大碍。
　　注意保护自己
　　“雨水”时节天气变化无常，容易引起人的情绪波动，乃至心神不安，影响人的身心健康，对高血压、心脏病、哮喘患者更是不利。为了消除这些不利的因素，除了应当继续进行春捂外，应采取积极的精神调摄养生锻炼法。保持情绪稳定对身心健康有着十分重要的作用。
　　“雨水”后，春风送暖，致病的细菌、病毒易随风传播，故春季传染病常易流行，常见病多发，春季也是过敏性疾病的高发日子。患有慢性支气管炎、哮喘、类风湿性关节炎、皮肤病的人，一遇到气温突变，或花絮拂面，或粉尘飞扬，旧疾就会复发，甚至加重，此类病人要积极保护自己的身体。患呼吸道疾病的人，出门要戴口罩，少到公共场合去；患关节疼痛的人，要保护好自己的关节；患有心脑血管疾病的人，更不可忽视“倒春寒”的影响。每个人应该保护好自己，注意锻炼身体，增强抵抗力，预防疾病的发生。
　　饮食注意调养脾胃
　　“雨水”降雨增多，地湿之气渐升，且早晨时有露、霜出现，湿气加重，湿邪易困扰脾胃。其时饮食调养要注意对脾胃的养护，侧重于调养脾胃，调畅肝脏。在饮食上要保持均衡，食物中的蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素、矿物质等要保持相应的比例。同时还要保持五味不偏，尽量少吃辛辣食品，多吃新鲜蔬菜果等。健脾祛湿的茯苓、赤豆、黄豆、鲫鱼、莲子、土豆、白扁豆可适当食用，对脾湿引起的食欲不振、消化不良、腹泻等很有效果。又由于此时气候较阴冷，可以适当地进补，如蜂蜜、大枣、山药、银耳等都是适合这一节气的补品。春季饮食应少吃酸味，多吃甜味，以养脾脏之气。
　　运动是最好的除湿排毒之法。运动令阳气生发、气血畅通，可加快身体排出湿气和代谢产物。但身体阳气提升有一个逐渐适应的过程，刚开始运动时，要以慢跑、散步、郊游为宜，待身体较为适应后，再逐渐增大运动量。
　　起居方面，要劳逸结合，顺应自然，保护生机遵循自然变化的规律，使生命过程的节奏随着时间、空间和四时气候的改变而进行调整，使其达到健运脾胃，调养后天，延年益寿的目的。