冬季七大暖身食物

　　燕麦。燕麦富含膳食纤维和植物蛋白质，具有很好的饱腹感，此外，燕麦还富含多种矿物质，有助于身体抵抗寒冷。
　　黑巧克力。黑巧克力富含类黄酮，这种抗氧化物有助于抗击自由基对身体的损伤，在热牛奶中加入两块黑巧克力，具有一定的暖身效果。
　　黑豆。黑豆富含铁和铜等矿物质，其中的抗氧化物含量高于其他豆类。营养专家表示，喝黑豆汤有助于肌肉获得更多血氧，增强抗寒能力。
　　辣椒。辣椒中的辣椒素可促进新陈代谢。吃辣也能让人迅速获得满足感，从而吃得更少。需要提醒的是，吃辣也应该有度，否则会适得其反。
　　核桃。核桃不但富含可促进心脏健康的不饱和脂肪酸，还含有丰富的磷脂和维生素E，这些营养素对于抗寒都有一定的帮助。
　　红薯。其富含膳食纤维、胡萝卜素、维生素以及钾、镁等多种营养素。天冷时，喝一碗刚出锅的红薯粥或吃一个烤红薯，都有助于抵抗寒冷。
　　生姜。生姜具有生热暖身的功效，怕冷的人可以常喝生姜茶。