今日“霜降”，天气渐变冷

　　茂名晚报讯 记者冯小飞 今日为二十四节气中的“霜降”，是秋季的最后一个节气。此时凉爽的秋风已吹到广东，连日来秋高气爽，气温宜人。平稳天气或在今天出现小变化。据市气象台预计，今天白天，我市受弱切变线影响，多云到阴天，有阵雨，北部局部雨势较大；26日至27日，受中等偏弱冷空气影响，有小雨，气温略有下降。
　　霜降是秋季到冬季的过渡节气，此时常有冷空气侵袭，而使气温骤降。医生提醒，无论是在饮食养生还是生活起居上都需做好个人保健。
　　A 霜降后，天气渐变冷
　　每年阳历10月23日前后，太阳到达黄经210度时为霜降。霜降是秋季的最后一个节气，是秋季到冬季的过渡节气，意味着冬季要来临了。在此后冷空气活动更为频繁，早晚温差进一步加大，天气变冷。
　　《月令七十二候集解》：“九月中，气肃而凝，露结为霜矣”。霜是地面的水气遇到寒冷天气凝结成的。霜降不是降霜，而是表示天气寒冷，大地将产生初霜的现象。霜降时节，我国黄河流域已出现白霜，千里沃野上，一片银色冰晶熠熠闪光，此时树叶枯黄，要落叶了。东北北部、内蒙东部和西北大部平均气温已在0℃以下。而此时，广东吹起了凉爽的秋风。在华南南部，要到隆冬时节，才能见霜。当然，即使在纬度相同的地方，由于海拔高度和地形不同，贴地层空气的温度和湿度有差异，初霜期和霜日数也就不一样。
　　出现霜时不一定就有霜冻发生，发生霜冻时也不一定出现霜。霜冻是指由于温度剧降而引起的作物冻害现象，其致害温度因作物、品种和生育期的不同而异；而形成霜，则必须地面温度降到0℃以下，并且贴地层中空气中的水汽含量要达到一定程度。而因为见霜时的温度已经比较低，要是继续冷却，便很容易导致霜冻的发生。
　　B 今天有阵雨，北部雨势较大
　　我市气象专家表示，从气候学来说，霜降之后，天气渐冷，开始有霜。霜降节气期间，茂名常年日平均气温约22℃～23℃左右，平均日照约6小时，日降水5毫米以下，相对湿度约75%。
　　茂名一般在隆冬季节才可能出现霜。当有北方冷空气袭击后，天气转晴，夜间风力微弱，由于辐射冷却作用，使地面温度下降至0℃时，地面作物叶茎上的露珠便凝结成固态冰晶，就是霜。我市各地历年平均霜日数都较少。根据气象资料统计，最早出现初霜是11月22日（化州1955年），最迟终霜是3月4日（信宜1972年）。霜冻期则主要出现在12月至1月间。
　　预计，今日霜降，我市多云到阴天，有阵雨，北部雨势较大，气温21℃～30℃，偏东风2～3级，相对湿度70%～95%。早晚清凉，昼夜温差大，需注意适时增减衣物；雨天道路湿滑，能见度低，需注意交通安全。
　　24日至25日受高压脊影响，以多云为主，局部有小雨，22℃～31℃；26日至27日，受中等偏弱冷空气影响，多云到阴天，有小雨，气温略有下降；展望28日至29日，大致多云。
　　C 秋冬过渡时期，注意养生保健
　　霜降是秋季到冬季的一个过渡时期，此时常有冷空气侵袭，而使气温骤降。茂名市中医院医务科副科长、肿瘤一科副主任、治未病科副主任熊霸表示，此时要做好霜降时节的养生保健，无论是在饮食养生还是生活起居上都需应时谨慎，关键要做好脾胃的调养。
　　养生关键：调养脾胃
　　霜降节气为脾脏功能处于旺盛时期，由于脾胃功能过于旺盛，易导致胃病的发出。所以此节气是慢性胃炎和胃、十二指肠溃疡病复发的高峰期。由于寒冷的刺激，人体的自主神经功能发生紊乱，胃肠蠕动的正常规律被扰乱；人体新陈代谢增强，耗热量增多，胃液及各种消化液分泌增多，食欲改善，食量增加，必然会加重胃肠功能负担，影响已有溃疡的修复；深秋及冬天外出，气温较低，且难免吸入一些冷空气，引起胃肠粘膜血管收缩，致使胃肠粘膜缺血缺氧，营养供应减少，破坏了胃肠粘膜的防御屏障，对溃疡的修复不利，还可导致新溃疡的出现。
　　霜降养生，调养脾胃是关键。要适当进行体育锻炼，改善胃肠道血液供应；注意防寒保暖，特别应注意腹部保暖；保持健康的饮食习惯，定时定量进餐，食物冷热适宜，避免服用对胃肠黏膜刺激性大的食物和药物。
　　饮食养生：健脾益肺
　　霜降之时已经进入深秋，中医认为此季节属于五行中的“金”，对应肺脏。此时饮食以养阴润肺、健脾养胃为主，少吃冷硬食物，忌强刺激、暴饮暴食。此时适宜“平补”。适宜的食物有梨、苹果、栗子、橄榄、萝卜、牛肉、鸡肉等。这些食物有生津润燥、清热化痰、止咳平喘、固肾补肺的功效。“春天吃花，秋天吃果”，白薯、山芋、药、藕、荸荠，都是这个时节适宜吃的食物。此外，还可以多吃些百合、蜂蜜、大枣、芝麻、核桃等食物，也很有保健效果。秋季偏燥，易犯咳嗽，也是慢性支气管炎容易复发或加重的时期，可以吃一些有润肺作用的水果和蔬菜。要经常补水，多喝一些温开水，不仅暖和了身体还起到了补水的作用。
　　从霜降开始，气候逐渐严寒，根据中医养生学的观点，秋要进补，民间有“补冬不如补霜降”的说法，可以适当多吃些羊肉和兔肉。此时应少吃寒凉的食物，如海鱼、虾、各种冷饮等，以免伤肺引发疾病。
　　运动养生：暖身通络
　　霜降前后是呼吸系统疾病的发病高峰，常见的呼吸道疾病有过敏性哮喘、慢性支气管炎、上感等。为预防这些疾病，首先要注意保暖，有哮喘发作史的人尤其要注意增减衣服，外出时可戴口罩，避免寒冷对呼吸道的刺激。老人、小孩等体质弱者应该少去人多、空气不流通的地方。其次，还要加强体育锻炼，通过锻炼增加抗病能力，广播操、太极拳、散步、慢跑、登山等都是比较适宜的运动方式。霜降后要减少秋冻，尤其要注意下肢的保暖。对抵抗力差的老年人，应及时关注天气，按时增减衣服，以免湿邪、寒邪入侵，导致生病，在气温突降的早晨要稍晚些出门。
　　小飞谈天