手脚冰凉怎么办？

　　每年秋冬气温下降，就会又一波女性出现畏寒、手脚冰凉的情况。中医认为，手脚冰凉乃是阳虚的表现，又称阳气不足，而现代医学则持不同意见。

六大“元凶”
　　西医认为，人体血管收缩，血液回流能力减弱，尤其是肢端部分血液循环不畅，导致神经末梢循环不良，就会出现手脚冰凉。手脚冰凉者尤其要注意这6种情况。
　　不吃早餐。如果你不吃早餐，就无法为身体带去足够多的能量，迫使身体不得不产生更少的热量来保存仅剩的能量。
　　睡眠不足。如果你在前一晚没有得到足够的睡眠，这会让你感觉疲惫和情绪消极。
　　贫血。循环血量不足或血红素和红血球偏低。一个简单的血液测试就可以检测出来。
　　荷尔蒙失调。在有手脚发凉症状的人群中，女性占绝大多数。因月经和生育所带来的雌激素的波动会影响神经系统，导致皮下血管收缩和血液流量减少，引发寒症。
　　雷诺氏病。雷诺氏病会导致小动脉血管收缩和血液流量减少。
　　体重过轻。这里指的是肌肉和身体脂肪。肌肉可以产生能量，而脂肪可以作为绝缘物与外界隔绝。体重太轻意味着没有足够的肌肉和身体脂肪与寒冷对抗。

支招“保暖”
　　对于手脚冰凉的改善，中西医都认为需要多晒太阳，但与中医侧重食疗调养不同，西医更推荐以下五招：
　　注意保暖。女性要特别注意腿脚的保暖，不穿太紧的衣服，因为衣服过紧会阻碍血液循环。
　　多做简单运动。运动可以让血液循环和新陈代谢加速。爬楼梯、原地跳跃等简单运动对强化体温调节能力有帮助。
　　按时吃饭。按时吃早餐、不偏食、不过度减肥，为身体储存适量脂肪，帮助维持体温。
　　指压按摩。对至阴及涌泉穴进行指压。至阴穴位于脚第五趾指甲生长处的外侧；涌泉穴则在脚底中央靠近脚趾处，将脚趾全部弯曲时，在脚底所形成的人字形皱纹的中央处。按摩时用力咬柔和，可以用乳液或婴儿油来辅助，不仅可以使肌肤柔嫩还能促进血液循环。
　　早睡早起。熬夜会让体内代谢减缓，体温降低。