明天将迎“ 白露 ”

　　文/茂名晚报记者冯小飞 通讯员谢韶
　　图/茂名晚报记者岑稳
　　茂名晚报讯 明天将迎来二十四节气中的“白露”。进入“白露”节气后，夏季风逐步被冬季风所代替，冷空气转守为攻，暖空气逐渐退避三舍。这不，“白露”还没到，冷空气就迫不及待地来了。据市气象台预计，7日白天起受弱冷空气影响，平均气温将下降3℃～5℃，高温缓解；7日至8日有中（雷）雨局部大雨或暴雨降水过程。
　　白露：夏秋转换时节，气候多样复杂
　　“白露”是农历二十四节气中的第十五个节气，白露是反映自然界气温变化的节令，也是我国一年中温差最大的时节。此时节会在清晨时分发现地面和叶子上有许多露珠，这是因夜晚水汽凝结在上面，所以得名。古人以四时配五行，秋属金，金色白，故以白形容秋露。白露实际上是表征天气已经转凉，若下雨则气温下降更为明显。
　　我市气象工作者指出，进入白露节气后，西太平洋副热带高压减弱东撤，东风气流远离大陆，夏季风逐步被冬季风所代替，冷空气转守为攻，暖空气逐渐退避三舍。冷空气分批南下，往往带来一定范围的降温幅度。“白露秋风夜，一夜凉一夜”成为此节气时段天气气候特点的形象描述。
　　白露时节处在夏秋季节转换时期，我国气候的多样性和复杂性体现得较为突出，干旱、秋汛、高森林火险等级等天气均有可能在不同地区出现，昼夜温差大也容易产生具有农作物“秋季杀手”称号的霜冻灾害。
　　今明两天冷空气至，高温缓解
　　下半年首波冷空气即将登场。据市气象台预计，7日白天起受弱冷空气影响，平均气温将下降3℃～5℃，高温缓解；7日至8日有中（雷）雨局部大雨或暴雨降水过程，局部伴有短时雷雨大风、短时强降水等强对流天气。请注意防雷避雨。其中，7日，多云转（雷）阵雨，局部大雨到暴雨，25℃～32℃；8日，中（雷）雨局部大雨或暴雨，24℃～29℃；9日，多云，有分散阵雨，24℃～31℃。
　　另外，8日至9日，沿海海面风力将有所加大，阵风可达7级左右。
　　刚进入9月就有冷空气来，秋天要来了？不！目前炎热依旧是主调，但北方冷空气已趋活跃，秋意已显，早晚要穿长袖甚至外套，有的地方睡觉都要盖棉被了。进入9月，我国南北气温差异加大，不再是一身短打走南北的季节了，计划到北方的朋友，就要多关注当地的气温。
　　气象专家表示，秋老虎还是有可能会登场，高温天气还可能会出现，防暑工作不可掉以轻心。
　　白露时节要注意养肺
　　四时变化，气象不同，养生要点和保健方式也各异。茂名市中医院医务科副科长、肿瘤一科副主任、治未病科副主任、茂名市医学会副秘书长熊霸表示，进入“白露”之后，在晚上会感到一丝丝的凉意，更有点秋燥的意味，此时养生应“顺四时”。秋季对应的是肺，因此白露时节饮食要注意养肺。
　　睡觉时不要露脐
　　由于肚脐部位的表皮最薄，皮下没有脂肪组织，但有丰富的神经末梢和神经丛，对外部刺激敏感。如果防护不当，晚上睡觉暴露腹部或爱美穿露脐装，寒气极易通过肚脐侵入人体。如果寒气直中肠胃，就会发生急性腹痛、腹泻、呕吐。因此，这个季节不适合再穿露脐装了，晚上睡觉也要把肚脐盖好。
　　从白露起注意补养肾气
　　脚的保暖工作也不能忽视。因为脚上分布着人体的6条重要经脉，并且脚远离心脏，血液循环最为不畅。传统养生也非常重视“脚暖腿不凉，腿暖身不寒”的理念。从白露起注意补养肾气，这时可以坚持晚上泡脚，用温水泡，水要没过脚腕，时间在15到30分钟，泡到身体微微发热最好，泡脚的同时把耳朵和腰部搓热，肾开窍于耳，而且耳朵有密集的反射区，联系着全身每一个器官，所以常搓揉耳朵是一种很好的养生方法。
　　动静结合，加强锻炼
　　秋天气候宜人，是一年中难得锻炼身体的好季节。而白露节气的养生重点是加强身体锻炼。虽然秋天比较适合户外运动，但白露季节选择运动项目应因人而异，量力而行并持之以恒。老年人可散步、慢跑、打太极拳、自我按摩等；中青年人可跑步、打球、跳舞、爬山、游泳等。建议大家做有氧运动，出微汗即可。切不可过量运动，大汗淋漓，这样会损伤津液，加重秋燥的症状。在进行以上运动锻炼的同时，还可配合一些静功，如呼气、闭目养神，做到动静和谐。
　　笑口常开，谨防悲秋
　　由于肺对应于五志中的悲，秋天花草树木开始凋谢，人们易于悲伤。因此，白露过后，要保持愉快的心情，如多与朋友进行交流，以免心情抑郁。中医认为笑能宣发肺气，调节人体机能，消除疲劳，恢复体力。笑可以使肺吸入足量的清气，呼出浊气，加速血脉运行，能使心肺的气血调和。常笑还是一种健身运动，能使胸肌伸展，增大肺活量。
　　喝粥祛凉又防燥
　　白露时节，秋燥伤人，容易耗人津液，因此常会出现口咽干苦、大便干结、皮肤干裂的现象。中医认为，这是肺气大肠相表里，肺主皮毛的缘故。因此，从饮食上看，应注意滋阴，要注意养肺。
　　由于“肺主气，司呼吸，主宣发与肃降，喜润不喜燥。”所以白露季节不能一味进补。建议在饮食调节上宜以清淡、易消化且富含维生素的食物为主。建议多吃梨、银耳、蜂蜜、百合、枸杞、萝卜、豆制品等，多吃橙黄色蔬菜，比如南瓜、胡萝卜等。另外，吃一些绿叶蔬菜补足维生素C也很有必要，如芥兰、菠菜、绿菜花等。
　　早晨喝碗粥，既能治秋凉，又能防秋燥。如银耳粥、莲米粥、芝麻粥、红枣粥、红薯粥、玉米粥等。对于病人来说，药物需要辨证诊治，而对于健康人来说，同样可以食补。另外有一点非常重要，糖尿病人最好不要喝粥。因为经过长时间的熬制后，各种谷类中的淀粉会分解，进入人体后很快会转化成葡萄糖，使血糖升高。