女人30岁后应做的保养

　　30岁女人的常见变化
　　女人到了30之后，就会慢慢的出现衰老的情况，那么你知道女人到了30之后要如何保养吗？
　　皮肤问题变多
　　人老了之后皮肤也会随之变老，到了30岁之后，女人们的皮肤往往变得更加脆弱，看起来特别的薄。到了这个年纪，当你摸着自己的皮肤时，你会发现皮肤干巴巴的。
　　指甲变薄变脆弱
　　年轻的时候，指甲盖看着很有色泽，指甲的硬度也比较强。但是到了30岁之后，指甲开始变得脆弱，硬度也降低了，除了颜色开始变黄之外，也变得更加容易折断了。尤其是喜欢做美甲的女人们，指甲被折腾的次数更多，因此，指甲会比一般人更薄，而且更脆弱，断裂的次数也会变得更多。
　　头发脱落严重
　　头发是女人们很爱护的，因为拥有一头秀发，有助让女人们增加魅力。尤其是拥有柔顺又乌黑发质的女人们，魅力更是不断往上涨。可是到了30岁，女人们每次梳头时总能发现梳子上残留着数根的头发，每次洗完澡之后，总能看到浴室地板上堆积着一撮撮的头发。
　　脱发变得如此平常，30岁的女人们才意识到自己老了，要好好保养了。而且除了脱发之外，头发的色泽也会变得暗淡，看起来就好像毛毛躁躁的。所以说，女人们到了30岁之后，可不能再忽略保养了。
　　皮肤保养
　　关于皮肤的保养，一定要注意两点：保湿和防晒。保湿是一切护肤的基础，阳光是皮肤衰老的一大杀手，所以想要护肤，一定要注意这两点。只有做好了保湿和防晒，才有了后面的美白和抗老。
　　身材保养
　　不要求你每天去跑步，甚至你不去健身房也无所谓，只要你动起来。每天下班后，散散步，走两圈总可以吧。睡之前，在床上做几个仰卧起坐总是没难度的吧。
　　注重眼部保养
　　这个年龄，皱纹最严重的地方一般都是眼周。鱼尾纹、眼袋等，衰老的痕迹竟然在不知不觉间就已悄然爬上了我们的脸庞。年过三十，一定一定要舍得花钱去保养眼部，买好的眼霜。同时，也要注意擦眼霜时的手法，要轻柔。错误的手法也是会导致皱纹的。
　　补钙
　　专家证实，女性28岁以后，身体中的钙每年以0.1%~ 0.5%的速度减少。这个时期女性每日至少要摄取1000毫克钙;若在怀孕、哺乳期或40岁后则加至1500毫克。
　　补充的钙最好选用活性钙，而不是碳酸钙、葡萄糖酸钙，后二种钙人体吸收率低，还有可能在血管内壁和胆、肾、尿管沉积，形成结石。
　　补充纤维素和维生素
　　这个时期女性经常会有便秘、肥胖等苦恼。纤维素可以令女性免去后顾之忧，它在通便、排毒、降血脂、防治肥胖方面功效卓著。
　　可以多吃一下富含叶酸、维生素B6的食物。富含维生素B6的食物：鸡肉、肝、马铃薯、葵花子、梨、香蕉等。富含叶酸的食物：西红柿、菠菜、水果、土豆等。
　　每天吃早餐
　　吃早餐能有效地促进新陈代谢，保持血管和免疫系统年轻，早餐最好包括谷类食物、水果、奶制品。
　　饮食多样化
　　每天4份水果，5份蔬菜，1份荤菜，每星期吃两次鱼。做回杂食动物吧，继续巩固你20岁时打下的
　　免疫基础。