“三高”人群也可放心吃肉

　　“三高”（高血压、高血糖、高血脂），属于高发慢性非传染的疾病。“三高”疾病的主要病因是由于不合理的饮食习惯所导致，因此想要缓解或是有效抑制“三高”，就需要从饮食上着手。
　　“三高”人群无需戒肉虽然很多医生会对“三高”患者再三叮嘱，不能吃油腻的食物，不能吃肥肉，如果可能的话荤菜尽量不要吃了。这对于很多喜欢吃肉的人来说，简直是“痛不欲生”。
　　但其实，“三高”人群并不是一点肉类都不能吃的，只要注意均衡脂肪和膳食，饮食有量，少吃油脂多的食物，多多活动，规律运动锻炼即可。
　　四种肉适合食用
　　从这个角度来说，其实有四类肉是适合“三高”人群吃的。
　　三文鱼
　　大多数的人是很少吃三文鱼的，不过三文鱼却是比较适合“三高”人群食用的。因为三文鱼的肉里面含有大量的脂肪酸，并且这类脂肪酸能够降低甘油三酯，加强血管弹性。因此，食用三文鱼可以降低胆固醇的，所以是适合“三高”人群食用的。
　　去皮的鸡肉
　　鸡肉是经常食用的一种肉类，肉质味道都是很不错的。此外，鸡肉大部分的脂肪都在鸡皮上。在吃鸡肉的时候，正常人是没有任何问题的，不过“三高”人群的话就需要去掉鸡皮再食用。
　　根据研究，在鸡肉中也是含有大量的不饱和脂肪酸，这类物质的主要作用就是调节血脂，因此，去皮的鸡肉也是想吃肉“三高”人群的一种选择。
　　鹅肉
　　鹅肉含有多种氨基酸以及维生素还有很多其他的微量元素，这些物质能够调节血脂，三高人群食用的话，也是有一定的好处。
　　瘦肉
　　猪肉是生活中最常吃的肉类，不过猪肉是肉类中含脂肪最多的一种肉类，因此“三高”人群在食用猪肉的时候，就需要注意，不能吃肥肉，要吃就只能吃少量的瘦肉。
　　对“三高”人群，还需要特别提醒的是一定要注意适可而止，日常饮食还是要注意均衡脂肪膳食。