坚持吃早餐有4个益处

　　一日三餐是一种习惯，很多人一般都会选择每天吃三餐，认为这样相对来说更健康，特别是一日三餐当中的早餐，如果能吃好了，那么好处多多，所以现在很多人宁愿晚餐不吃，也不会放弃早餐。
　　吃早餐有助于减肥
　　对于重视体型的男男女女，早餐可以有助于减肥，保持更好的体型，特别是在早餐当中能多吃一些谷类食品，不但可以促进消化，而且所含热量不多，很多女性每天早上坚持吃一些谷类食品，身材都比较苗条。
　　所以一定要坚持吃早餐，让自己拥有好的体型，拥有健康的身体。
　　吃早餐远离肠胃病
　　晚上吃过的食物，通过一晚上的新陈代谢，这时胃部已经没有任何食物，所以能通过早餐尽快地补充食物，就可以让自己尽快地通过早餐的营养，来更好地输送到身体每一个角落，吸收更充分的营养，才可以远离疾病。
　　因为清早不吃早餐，往往会导致消化道的一些疾病，比如会出现胆固醇的升高，而且也会出现胆结石，特别是处在长身体的孩子，更要早上按时吃早餐。
　　吃早餐可以避免营养不良
　　很多人之所以出现了营养不良，往往是没有重视吃早餐。清早起来以后就去上班，这时的体内没有任何的营养供给身体所有的细胞，如果长时间处在这种生活习惯，就会出现营养不良，所以早餐的重要性可想而知。
　　对于不同年龄段的人，若坚持吃早餐，就可以避免出现营养不良。
　　吃早餐让精神集中
　　不管是上班族，还是学生，如果能更好地吃早餐，而且保持早餐的营养丰富，比如像奶类，蛋类，蔬菜类，最好是加一点水果，包括谷类，这样营养更加的全面，就可以通过吃早餐，保持精力比较集中，这样对于孩子学习有很大的帮助。