安然度夏

程华
　　天道有情季候无情，节气交替抗病力弱。未及调整适应变化，身体容易染病患疾。民间常言：“未过夏至老天未热”。眼下夏至悄然而来，气温热度猛然骤升，如何安然度夏？笔者肤浅认为：
　　俗语说：“民以食为天”。可倘若不管季候，不顾体质，盲目进食， 肆意吃喝则往往“病从口中入”，故大意不得。 夏季酷热难当，仍常饱食温补、燥热食材显然不合时令，这会上火等；反之为解暑饱餐生冷、冰冻食物也会弊多利少，导致腹泻等，应验了生活常识：“热的会致人病，冻的会要人命”。夏日出汗饮水较多， 脾胃功能相对减弱。因此，饮食宜清凉解暑，祛湿除燥。日常早、晚两餐可喝点清淡可口，生津止渴，滋补身体，易于消化的粥品。 晚餐避免过多进食肉类、粗粮等难以消化的食物，以免加重肠胃功能负担。平日多食些属性平和的果菜， 少食些属性寒凉的果菜，这对于体质虚寒的人来说，才会有益其身体健康。
　　过往物质匮乏的年代，严夏到来热浪滚滚，扇不离手彻夜难寝。如今生活改善，风扇、空调会把您带入清凉的世界。“夏日炎炎正好眠”，习习凉风伴随您追看电视连续剧至半夜三更，早上太阳晒了屁股还不愿起床晨运，熬夜、懒床的不良生活习惯肯定有损身体健康。“夏热人烦躁，心清自然静”，顺应自然，休养生息，早睡早起，午休片刻，以降低脑溢血和冠心病的发生率。热天汗腺排泄，皮肤毛孔扩张，易受风寒湿邪侵袭，睡眠时风扇风速勿过大、空调温度别太低，更不能对着头面部吹个不停， 否则容易导致面瘫抽筋、伤风感冒、关节疼痛等疾病。别图凉爽惬意的一时快感，孰知对身体造成严重损害？
　　“生命在于运动”。运动能强身健体，延年益寿，这道理谁都懂。但“夏日炎炎似火烧”，不适宜做太过剧烈，太耗体能的户外运动，流汗过多易伤元气；于烈日下暴跑、暴走、暴晒，容易中暑晕倒。故此，最好采阳之气， 采霞之光，选择清晨、傍晚天气较凉爽时段，于树荫林下、空气清新的地方进行柔和、舒缓的健身运动，如散步、跳舞、打太极拳等。出汗要擦干，口渴要补水，间或三二啖，别暴饮猛灌，更别喝冰水、以免伤脾胃。运动刚结束，别立即下河游泳或洗冷水澡， 冷水刺激毛孔收缩，体内热量不易散发，容易招致中暑感冒。运动过后，吃些丝瓜鸡蛋瘦肉汤，喝些绿豆清补凉等生津止渴的食品，以补足水分，恢复体能，安然度夏。