现代人的选择 关注养生之旅

如何养生，成为市民的一项重要 “ 议题”。在我们这个城市，去运动锻炼已成为一种时尚，是许多人的健康之道，养生之道。但也有人认为，应以静养生，以心养生，或者多吃点营养品补一补身体。其实，只要拥有养生的意识并付之行动，无论选择哪一种方法，都会有所得益。 运动养生 为了纪念北京奥运会成功举办，去年１月，国务院批准将每年８月８日定为 “全民健身日”。去年８月８日，我市“全民健身日”活动启动。一系列丰富多彩的体育健身节目展演，２０００多人的健步行活动，将我市全民健身的气氛推至高潮。广大市民对 “全民健身日”的踊跃支持，表明市民们参与健身活动的积极性，重视养成健身好习惯。 “全民健身日”的热闹举办，与现代人越来越注意身体，关注健康有着莫大的关系。我们已不再注重追求金钱、追求物质，而对自己的身体健康有了更好的认识。市民选择的多种运动锻炼方式，正是他们的养生之道。 多姿多彩运动人生 现代人的生活变得多姿多彩，可以选择的运动方式也越来越多。夜幕降临，在市体育中心、人民广场和文化广场等公共场所，散步、打球、跳健身操的市民随处可见，热闹非凡。市民健身意识不断提高，既希望通过锻炼增强自身抵抗力，同时又令人抛开烦恼与压力，保持愉快心情。 中学教师小李报名参加了市区某瑜伽班，同时还报读了拉丁舞等舞蹈课程。每逢空闲时间，她都会离家到练习室内练习瑜伽或是拉丁舞。她说，“我在网上了解到，瑜伽、拉丁等活动，不仅可以调心养肺，提高内脏器官的功能，还能增强抵抗力，深受女士欢迎。果然，练习瑜伽以来，我的工作压力有了抒发的渠道，感冒、失眠等情况也减少了。拉丁舞蹈则是一项可以让人全身都可以得到锻炼的运动，我最喜欢在练习室内跳舞，优美的音乐、激昂的节奏、挥洒的汗水，使我的全身心得到了充分的放松。”沉浸于其中的小李，空闲时间都被排的满满的。或瑜伽或拉丁，一静一动，小李觉得自己变得更加健康，更加自信，更加精力充沛而不愿停止。 晨慢跑、晚快走 程女士年轻时在机关伏案劳作，健身意识淡薄。久而久之，颈椎病、神经衰弱等疾患便“找”上了她，身体素质不断下滑。“人过中年，年轻时拼搏留下的‘痕迹’使我三天两头跑医院，中西药品不断线。夜间失眠多梦，白天无精打采。后来，我端正了以前懒散的健身意识，努力践行‘生命在于运动’这一名言。”程女士告诉记者。 如今已年过半百的程女士，看起来气色十分不错。程女士说：“我选择了最简单的运动形式：晨慢跑、晚快走。我家附近有一运动场，于是每天早晨７时我便来到运动场慢跑１小时；晚上吃完饭１小时后，我又会来到运动场快走数圈。经过一段时间的锻炼，神经衰弱的情况已有所改善，同时我也逐步摆脱药品‘缠身’。慢跑快走，使我达到了健身养生的效果，所以在往后的日子，我会继续坚持慢跑快走，让自己的身体保持最佳状态。”她还强调，自己在向家人和朋友“宣传”运动的好处，他们也慢慢加入 “慢跑快走”的行列，支持运动养生。 年轻人更应关注养生 由于并不会影响工作和日常生活，所以年轻一族往往对肩酸背疼等一些症状从不在意。同时由于工作繁忙，他们更不会想到去医院就诊。经过长时间的累积，这些症状很可能在某一天“爆发”，发展成为严重的疾病。因此，年轻一族其实更应关注养生，而不要因为年轻而掉以轻心。 在中小学乃至大学校园，利用课余时间进行运动的年轻人随处可见。学校也日益关注学生身体状况，校园内形成一种良性的健康运动氛围。 为了维护革命的本钱，防止出现各种病痛，大学生阿蕙一直坚持运动。每天的课余时间她都会在校园内跑步、约朋友打羽毛球或者参加其他的活动。她认为运动对于年轻人而言十分重要：“一来可以使自己从一天紧张的学习状态中释放出来；二来长期坚持锻炼，可以减少将来年老时患病的机率。” 以静养生 “以静养生”是中国传统养生学的根本指导思想，许多人都支持这种养生之道。“以静养生”是指，保持精神状态的宁静祥和是维护身体健康的首要条件，体育运动与滋补品等则排在第二位。二十世纪以前的中国人，几乎都是用“以静养生”理论来指导自己的养生实践，而大多数人也都取得了健康长寿的养生效果。 宽容、乐观是良方 退休工人吴伯，现在将读书写字听音乐视为每天的重要“工作”。他乐呵呵地说：“古人说得对，只有静才能回归生命。我以前工作繁忙，杂事缠身，总会感到疲惫焦躁。退休后，每天清闲地读书写字，变得神清气爽，精力充沛。”谈及养生方法，吴伯这样介绍：“我的健康追求很简单：以心养神，以求达到静带来的生命之根本。对于社会交往中的种种，我不再执着，而是选择宽容，乐观面对。作为一个退休老人，可以多读书、练字、听音乐。静静地读书以扩大自己的知识面；练字对人而言则是既是锻炼又是修为；闲时多听一些低回高昂、舒缓旷远的好音乐会让人的心自然安静。这些宁静的享受，能帮助老人们过上愉快的老年日子，也会有一定的延年益寿效果。” 养生多睡子午觉 睡眠是人体的充电器，是最好的“补品”。有市民提出，睡子午觉是养生的一种有效方式。子午觉指的是晚上１１时至凌晨１时以及中午１１时到下午１时这两个时间段，在这两个时间段休息可以达到最好的睡眠效果，睡眠质量也最高。 阿杨是个“夜猫子”，尽管才２０出头，但白天打不起精神且食欲很差，身体状况很不好。原来他经常晚上与朋友打通宵麻将或者是上网至深夜，发现儿子的不良作息后，阿杨的父母便“命令”他每天晚上１１时必须上床睡觉，中午也要小息半小时。阿杨说：“刚开始时真的很不习惯。但我爸告诉我，晚上１时后肝脏等器官开始排毒，所以无论如何都得睡，久而久之我形成了良好的作息习惯。远离那些不良作息后，我精神饱满，去医院检查身体时各项指标也非常正常。”阿杨尝到了睡子午觉的甜头后，将这一方法介绍给他的朋友，让大家一起关注身体，关注养生。 饮食养生 时下，不少商家抓住市民“养生”的想法大做文章，纷纷推出各类营养保健品，也建起了滋补养生馆，吸引了众多市民的眼球。为了到达养生的目的，不少市民都会选购一些营养保健品或是去滋补养生馆“滋补”一下。 常喝花草茶，舒压解烦 据介绍，原来饮食养生不一定要进食燕窝、冬虫草那些名贵食材，喝上一杯茶，也能起到养生作用。年轻美丽的阿欣非常注重个人的健康，她表示：“我不会选择服用营养保健品，毕竟又贵又不实在。我平时工作压力很大，常因此而产生头痛、胃痛、失眠等小病痛。为此，在朋友的介绍下，我开始喝茶养生，其中，我最喜欢喝花草茶。花草茶中含有精油、维生素、矿物质等成分，可以舒缓紧张情绪，让人心情放松，减少肠胃道疾病，还能温和调理身体机能。现在，我和一大班朋友一起，将花草茶作为日常保健、舒压解烦的生活茶饮，效果还不错！” 常吃粗粮最健康 实践证明，多吃一些粗粮食品（指含植物纤维多的食物），对身体大有好处，可预防许多疾病的发生。许多市民认为，隔三岔五吃点粗粮，或粗细粮搭配着吃，是最合理、最科学的膳食安排，有助养生。糙米、莜麦、燕麦、荞麦、玉米、高粱、甘薯等粗粮食品的养生作用，使得它们日益被市民选择，成为饭桌上不可少的一员。 近年来，由于生意需要，曾先生的外出应酬越来越多。经常大鱼大肉加上烈酒，他的身体渐渐敲响了“警钟”，身体经常感到不适。曾先生称，“赚钱不能以身体健康为代价，平时大鱼大肉后又没时间去运动，身体情况也就越来越差。听朋友介绍，我改变了饮食习惯，平常多吃番薯、玉米等粗粮，多喝水或者一些天然的蔬果汁。如此之后，我明显感觉到肠胃轻松多了。为了长久的健康，我还是会坚持多吃粗粮这一养生方法。” 只有拥有健康，才能真正地享受人生。选择适合自己的一种养生之道，正是养生之始。从今天开始，踏上你的养生之旅吧！ 网友热议 “喝水经” 春燕桃明 我认为健康，不是需要山珍海味，不是需要灵丹妙药，而是需要最平常的水。我谈谈自己的 “喝水经”。一、早晨一杯凉开水。早晨空腹饮下新鲜凉开水，开水便迅速进入肠道，被肠粘膜吸收，就可进入血液循环，将血液稀释，从而对体内各器官组织产生一种绝妙的 “内洗涤”作用，可增强肝脏解毒能力和肾脏排泄能力，促进人体新陈代谢功能。二、按时按量喝水。每天，除了早晨，饭前一小时，饭后两小时，睡前半小时为最佳喝水时间。成年人一天需要补水２００毫升左右，每次喝水 不宜过量，以３０～５０毫升为准。三、养成爱喝水的好习惯。一般人都是等到口渴了，才记起要喝水，此时体内养分已经缺失。其实，一有闲暇就喝几口水，给我们的细胞及时补充水分，这样，我们身体各个零件才会更好的运转。 彭祖启迪 郭丽华 在我国传说的寿星中，彭祖活了八百岁，是位最长寿的老人。他是否真活了八百岁？实难考证，也难令人置信。不过，根据《国语》和《史记》的记载，彭祖是确有其人的，而且以长寿著称。其延年益寿养生法大致有如下三个方面。 １、锻炼身体。每日凌晨即起、端坐、揉目、按摩、砥唇咽液、意守丹田、吸气数十遍；然后起身、熊径鸟伸、运气发功等。 ２、思想修养。他从不计较名利得失，不追求物质享受，情绪恬静而达观。殷王赠其万金，他用来接济贫困，自己无所留。不受“慎喜毁誉”所累，经常保持良好的精神状态。 ３、生活习惯。他坚持顺乎自然，不伤害身体。冬天注意保暖，夏季时常纳凉，顺应四时节气，使身体舒适安康。重视劳逸结合，用脑切忌过度，衣着求适不求华髦，男女生活饮食合理调节。 今天，你选择哪种养生方法？ 钟芬 我所在的小城，工作的竞争与生活的压力，远远没有珠三角发达地区那么激烈与沉重，人们的生活相对比较闲适。如果你稍微观察留意一下，你就会发现小城里人们热衷的一些养生方法，很值得推崇。 一、运动养生。市区公园里的全面健身运动场所例人头踊跃，一大群人在跳健身操、一家三口悠然地散步着……不管采用的是何种方式的锻炼，起码，人们已经走出了家门，已经意识到锻炼的重要，不知不觉投入到运动当中去。 二、饮食养生。食物的搭配要注意营养均衡，荤素调节适度，精粮粗粮结合等等。合理的饮食可以补给充足的营养，能提高一代人的健康水平，预防多种疾病的发生发展，延长寿命，提高民族素质。不合理的饮食，营养过度或不足，都会给健康带来不同程度的危害。 其实，不管采用的是何种养生方法，所谓养生，养的就是心态。只有保持心平气和、闲适怡然的生活，才会对人们身心健康起到积极的作用。 策划：郭瑞翔 文/本报记者 梁奈 李宇玲 图/本报记者 岑稳