常做伸颈运动强健颈椎

人的颈椎上连头颅，下接躯体，支配着颈部、躯干及四肢的许多活动。经常进行伸颈运动可以改善颈部肌肉韧带的供血，使肌肉韧带更加强壮，增加骨密度，预防骨质疏松，从而减少颈椎病的发生。 这里介绍一种简单易行的颈椎运动，或坐或站都能进行。 活动的准备姿势：双脚分离与肩同宽，两手臂放在身体两侧，指尖垂直向下（坐时两手掌放在两大腿上，掌心向下），眼平视前方，全身放松。 活动方法如下： １、抬头缓慢向上看天，要尽可能把头颈伸长到最大限度，并将胸腹一起向上伸（不能单纯做成抬头运动）。 ２、将伸长的颈慢慢向前向下运动，好似公鸡啼叫时的姿势。 ３、再缓慢向后向上缩颈。 ４、恢复到准备姿势。 注意：第一，每做一个连续运动约需１分钟；第二，向上伸颈和向后缩颈都要挺胸收腹；第三，结合每人不同情况每天可做数遍，每遍可做数次。（王水春）