生命，不仅仅属于我们自己

生命对于我们每个人来说，都只有一次；它既属于我们自己，又不仅仅属于我们自己。所以，在人生的旅途中，无论你是遭遇了困难挫折，还是正承受着疾病痛苦的折磨，都请你不要动不动就自杀，不要轻易放弃生命；也许退一步就是海阔天空，也许咬紧牙关捱过去了就会是另一片天地。 现状 自杀已成为１５—３４岁青壮年人群的首位死因 １１月２６日，媒体报道了近２００名网民 “相约自杀”的新闻，令不少人倒吸一口凉气。细想，近年来现代都市人自杀的新闻屡屡见诸报端，自杀者有学生、普通市民、白领、明星、官员，甚至博士等高级知识分子，自杀原因和方式也不尽相同。据有关调查显示，自杀已经成为我国１５岁到３４岁的青壮年人群的首位死因。每年我 国有２２５万人自杀，其中２５万人自杀死亡。而且，自杀已 成为导致全球１５岁至４４岁的人死亡的三大主要原因之一。据世卫组织统计，在过去５０年中，世界自杀身亡率增加了６０％。今年上半年一项最 新发表的全球性医学研究指出，世界各地每年约有１００万人自杀身亡，其中３０％来自中国。 可见，自杀已是一个世界性的社会问题。 因此，从２００３年起，世界卫生组织将每年的９月１０日定为 “世界预防自杀日”，表明自杀已经成为全世界公共卫生领域急需解决的问题。 原因 心理危机或心理疾病引发自杀行为 １５岁至３４岁，正是人生最美好的年龄段，是什么导致这一年龄段的青壮年人选择自杀？贫困潦倒、感情受挫、家庭暴力、生意失败、追讨工资不成、学习和生活压力大等，都可成为人们自杀的具体原因。茂名市心理 学会秘书长李旭认为，自杀是人们因出现心理危机或心理疾病而引发的行为；应激性事件和患上抑郁症等疾病，是造成自杀的直接原因。换言之，自杀可分为两大类：应激性自杀和病理性自杀。应激性自杀，通俗点说就是人们在现实生活中突然遭遇了意外事件或困难，心理上一时难以承受或接受；如生气、失恋、破产、失去亲人等，都有可能导致人们情绪失控，出现应激障碍，从而产生自杀行为。李旭说， 大部分人在遇到困难和挫折时，都会有 “自杀”的念头，关键是能否通过自我排解、发泄、减压等方法，来打消这一念头。 而病理性自杀则主要以抑郁症自杀为主。李旭介 绍，抑郁症患者有四大特征：一是心境低落，通常表现为闷闷不乐、无精打采； 二是基本丧失了人生的全部兴趣，严重者会出现 “赖床不起”症状；第三，精神运动迟滞，患者整个人表现得很呆、反应慢、 目光呆滞 等；第四，患者有很强的自罪感，总觉得自己是个罪人，活着会伤害他人。抑郁 症患者有强烈的自杀意念，但其自杀行为一般不会发生在病情最严重的时候，而是发生在患者经过治疗后、病情好转出院的时候， “因为病情最重时患者会卧床不起，这时他连自杀的能力都没有了。” 有心理学家分析，很多最终选择自杀的人，都会经历一个内心激烈的挣扎过程，他们的内心在期许着别人最真诚的关怀，哪怕是一句宽慰的话，都能将他们从万丈深渊中解救出来。 分析 心理疾病大多与家庭关系有关 既然心理危机、心理疾病是导致人们自杀的元凶，那么它们的出现与什么有关？李旭认为，大部分人的心理疾病都与家庭有关、与家庭关系有关。 李旭结合８０后、９０后年轻人的成长实例，运用精神分析中的“移情”理论，来进行深入浅出的分析：相对于生活在多子女家庭的６０后、７０后的人来说，８０后、９０后的孩子大部分是独生子女，在这样的家庭环境里，他们没有机会从与兄弟姐妹等家庭成员的相处中，学会如何处理好家庭成员之间的关系。如此一来，当他们成年后，心理慢慢成熟的时候，他们往往要面临解决诸如自主生活能力、人际关系、情感关系等问题。 而无论是工作还是跟家庭以外的人发生关系，基本上都是人们对家庭成员关系的 “移情”。也就是说，若 “不懂得处理家庭内的人际关系”，那么会不可避免地迁移到 “外界的人际关系”上，这时出现的矛盾、困难就会引发心理危机和心理疾病；而这些都是因为人们跟家庭成员之间不恰当的关系造成的。因此，如果说突发事件、应激性事件的发生，是导致人们自杀的诱因的话，那么家庭关系则是人们自杀的最根本原因。 预防 重点是应激性自杀的事前预防 自杀是可以从社会层面进行预防的。李旭说，最重要的是做好事前预防，且重点是应激性自杀的事前预防。广泛开展心理教育，如把心理课程列为高校学生的必修科目、在学校开设心理咨询辅导中心、创办专门的心理健康报刊等，加大宣传力度，提高人们的心理素质，使人们能正视心理疾病，营造一个全民关注心理健康的氛围。同时，事后预防也不可或缺，它主要是由心理专家对患者进行心理危机干预，为患者提供心理援助和解决现实困难。 基于家庭关系是引发心理疾病和自杀的主因，那么良好的家庭教养就显得尤为重要。“ 我这里所说的家庭教养，是指亲子关系、家庭氛围。比如说上网成瘾的问 题，一个健康的家庭，小孩是绝对不会上网成瘾的。”李旭指出，平日人们所讲的“小孩上网成瘾”并不是真正成瘾，而是小孩借此来引起父母对自己的关注的一种方式而已。他认为，对小孩 的心理成长最关键的是父母的教育和抚养，这是人类自然发展的规律；但现实中，很多父母都被爷爷奶奶替代了，而隔代教育对小孩的成长是不利的。 名词解释： 心理危机：是指由于突然遭受严重灾难、重大生活事件或精神压力，使生活状况发生明显的变化，尤其是出现了用现有的生活条件和经验难以克服的困难，以致使当事人陷于痛苦、不安状态，常伴有绝望、麻木不仁、焦虑，以及植物神经症状和行为障碍。 心理危机干预：是指针对处于心理危机状态的个人及时给予适当的心理援助，使之尽快摆脱困难。心理危 机干预的主要目的有二，一是避免自伤或伤及他人，二是恢复心理平衡与动力。 移情：是精神分析的一个用语，是指求助者把对父母或对过去生活中某个重要人物的情感、态度、和属性移到了咨询师身上，并相应的对咨询时作出反应的过程。发生移情时，咨询师 成了求助者某种情绪体验的替代对象。 国际视野其它诱因及预防奇招 １、生活过于平稳成发达国家自杀新因素 世卫组织在１７个国家对８．５万例成年人的自杀进行研究后发现，不同国家自杀行为有共同的危险因素：女性、年轻、受教育程度低、未婚、有精神障碍。令人关注的是，情感 障碍是高收入国家最重要的危险因素，而在中低收入国家，冲动控制障碍是最重要的危险因素。 与日韩等压力过大导致自杀有很大不同，北欧近年来出现了一个引起自杀的新因素，那就是在高福利保障和高水准物质生活下，一些年轻人反而失去了追求，既不知道什么是失败，也不知道什么是成功。“换句话说，东亚一些人因失败自杀，而北欧一些人轻生是因为生活过于平稳。” ２、各国出奇招预防自杀 在被称为“自杀天堂”的美国旧金山金门大桥上，有一个标牌，上面写着：“打个电话吧，还有希望”——这是官方阻止自杀者从这里跳下去的措施之一。而在印度首都新德里，有一座大楼名叫“贾纳卡普里地区中心”，它还有一个更出名的名字——“自杀大楼”，印度警察２４小时在楼顶值班。为阻止农民自杀，印度政府通过让农民自己演肥皂剧的方式“开导”他们，让他们做“演员”以化解苦闷。在韩国首尔的地铁站，你随时能听到 贝多芬的《致爱丽丝》等柔和的乐曲，当音乐快结束时，还会传出播音员的声音：“亲爱的乘客，让我们多想想爱我们的父母及兄弟姐妹，生命是多么宝贵呀。” 读者来稿 自杀是自卑和懦弱的表现 吴宽德 我读大学时，班里有一个女生整天吵嚷着要自杀，因为她被男朋友抛弃了；不但如此，她的男朋友还当着大家的面，交上了新的女朋友。这能不令她痛彻心扉吗？于是，她终日情绪低落郁郁寡欢，听不进别人的劝解，学习成绩一落千丈。可见，该女生是何等的执着，何等的爱恋。但是，往深处想，其实却不然，道理是明摆着的：既然有勇气去爱，为什么没有勇气去承受会被抛弃的结果呢？自杀，不是解决问题的唯一办法；自杀，是逃避现实的办法，是自卑和懦弱的表现。这样做，只会让真正关心、真正爱你的人伤心难过。而且，这种方法得不到任何的认可和回报。相反地，如果失恋的人，能够在感情低谷的时候重拾信心，那么，还是有很多机会去证明自己的。正所谓：“不因为一棵树，而放弃整个森林”。只要有信心，一定会找到真爱。 生活中没有跨不过的坎 超平 上网查看资料，居然发现当今的都市人的自杀率居高不下，很多人像吸了毒一样，为之着魔。动不动就跳楼，动不动就吃安眠药，动不动就割脉……，什么自杀手段都有。我不明白，他们为什么能那么狠心地对待自己、对待自己的亲人？人活着，不是一个人，而是很多人。遇到困难了，自己一个人解决不了，还有亲人、朋友的帮助，为什么要以终结生命来逃避现实呢？！更何况，他们自杀的理由也只不过是生活中一些鸡毛蒜皮的事情，他们的受挫能力也太低了吧。其实，生活上哪有过不了的坎呢。只要我们拥有一颗积极乐观的心，勇敢地去面对，那么任何困难都能解决。不要为自杀找借口，不要说“死去是解脱自己和亲人的最好的办法”。难道令爱自己的家人、朋友承受失去自己的撕心裂肺般的痛心，就是对大家好吗？珍惜生命是爱自己、爱家人、爱朋友的最好表现。 坦然面对人生的波折 刘广荣 人生不可能一帆风顺，或多或少都会遇到波折，如高考落榜、仕途失意、生意惨败……坦然面对这些波折是需要勇气的。众所周知的张海迪，五岁时胸部以下就完全失去知觉。然而，她“想得开”，善待生命，善待自己，奉献自己的青春才华——她自学小学、中学、大学的课程，为乡村小学生送上美妙的歌声，坐在轮椅上给人扎针、送药，成了当地的“名医”。我们都应该如张海迪一样乐观地活着，鼓足勇气坦然面对人生的波折，为自己减压，克服心浮气躁，保持心态平和。这样，我们才能在人生的广阔原野中像骏马一样四足奔腾，欢快驰骋。 呵护生命，回报社会 商心 一个人之所以走上自杀之路，必然是心理上对生活环境一时无所适从、感到悲观绝望的一种极端表现。上天给予我们绚丽的生命，我们要以感恩之心呵护，增强回报社会的责任感。人生在世，坎坷难免，最好的生活方式就是未雨绸缪，当情绪产生波动时采取转移、自我安慰等方法加以调节，保持平和乐观的良性情绪。平时要多参加社区活动，扩大社交圈子，广交朋友。因为快乐多一个人分享就会多一分快乐，痛苦多一个人分担就会少一分痛苦。遇事要豁达，加强自身修养，提高自我调适力，以摆脱各种心理困扰，消除自己的心理障碍；对一时无法解决的问题要将心比心，换位思考，尽可能宽容对方；对自己确实无法解决的问题，要善于利用社会资源，如通过向上级部门反映或诉诸法律的方式来寻求帮助，以减少冲突和伤害。只有良好的情绪，才能实现心理和谐。 健康地活着是快乐之源 邹玉芳 作家罗曼·罗兰说：“人生不出售来回车票，一旦动身，绝不能复返。”人最宝贵的东西就是生命，而生命的权利只有一次。一旦生命不存在了，之前所努力的一切就没有了意义；只有健康地活着才是幸福之本、快乐之源。 这就必须学会释放压力，改善不利于身心健康的因素。首先要保持乐观、豁达的态度。要学会自律自省，生活如同一面镜子，你对它笑，它会对你满面春风；你对它哭，它就朝你愁眉不展；你心平气和，它给你的是和蔼可亲；你气势汹汹，它送你的当然就是横眉冷对了。其次是转换思考问题的角度。没有跨不过去的坎，再大的事也会有它的解决之道，凡事多往好的方面想，对可能会影响心情的事不妨先搁一边不理；要用积极向上的态度应对生活困境，对生活要充满勇气和信心。最后是要正视现实。做任何事情都要切合个人实际，量力而行，不能把生活目标定得太高；因为当目标过高而无法实现时，势必会影响心情，使你的生活质量降低，生命质量下降。 策划：杨建华 采写记者：黎斯 摄影记者：余力