注意细节让你健康长寿

自古以来，长寿就是人们所极力追求的目标之一，寿星传说一直以来都让人心动不已。传说中秦始皇为求长寿，不惜劳民伤财地派出徐福渡海寻求长生不老之药。其实，能延长生理上的生命的长生不老之药从来都不曾真实存在，能令人长寿的反而是自己乐观的处世信念和良好的生活习惯，而这一切都要从生活细节做起。 一是心情保持乐观、豁达。人生在世不可能事事顺意，老年人切莫有计较、攀比之心以及逞强之举，凡事淡泊处之才能逍遥坦荡、知足常乐。每天要和外界进行语言沟通，还要保持一个小时的冥想，这不但可以活跃思维，还有助消除思想及心理压力。 二是饮食清淡，远离烟酒。现代人的经济生活比较富裕，在饮食方面也舍得花钱，再加上老年人一般的口味比较浓重，于是有不少人在卖菜时也尽量迁就老人的嗜好买些大鱼大肉，一来认为老人爱吃，二来又显孝心。其实，由于老人的身体机能减缓，消化、吸收功能也大不如前，老年人的饮食应注意平衡膳食，讲究少吃多餐，多饮白开水少饮浓茶、酒，尽量不要吸烟。 三是注意睡眠，多做运动。一个正常的睡眠时间应该是七至八小时，睡眠时间过长或过短都会影响身体健康。老年人的睡眠质量一般会下降，还有不少老人会有睡不着或易惊醒的现象。解决的办法就是中午坚持一个小时的午睡，白天尽量做力所能及的运动，比如说家务活、慢走、打太极、练瑜伽，锻炼身体之余亦可改变睡眠质量。还可参照孙思邈的健康十诀进行日常锻炼：发常梳、目常运、齿常叩、漱玉津、耳常鼓、腰常摆、腹常揉、撮谷道、膝常扭、脚常搓，可以增强体质和延年益寿。 四是定期检查身体，遵照医嘱服药。俗话说得好：“病向浅中医”，老年人一般会有点常见的慢性病，有不少老人不免会因此整日忧虑、颓丧。然而，患病老人切莫讳医忌药，一旦发现身体不适就要投医问药。服食药物时不可有急进或畏惧心理，过量或不足量的药品都会对身体产生不良的影响。