国学泰斗季羡林的“三不”养生法

“兼容百家、学贯中西的学界泰斗、国学大师”季羡林老先生享年98岁。季老到底有什么养生秘诀呢？原来精力充沛、身体顽健的季老有自己独特的养生之道——“三不养生法”，即：不锻炼，不挑食，不嘀咕。 ■季老反对为锻炼而锻炼 说起不锻炼，人们可能会觉得很奇怪。其实，季老反对的只是那些为 了锻炼而锻炼，除 了锻炼之外，似乎 就没别的事可做的所谓的 “锻炼主义者”。他认为人生的第一要事是工作，如果将大量时间用于锻炼身体，这对于他来讲实在是本末倒置。季老一生勤于思考、笔耕不辍，这对 于人的大脑来讲，正是最好的锻炼 方法。而这个 “不锻炼”的提法，不过是季老数十年来执著地将全部身心投入到工作中而无心他顾的结果。 ■不挑食、不忌口反而保证了营养均衡 至于不挑食，在饮食上季老一贯的做法是不挑食、不忌口、不吃补品。老人全家的生活都十分俭朴，平时吃的都是普通的家常便饭，在大城市中生活了数十年，他却依旧钟情于家乡的饮食习惯。他的早餐，总是简简 单单的几样：几片烤馒头或面包片，一碟花生米和一杯清茶。午、晚两餐也是以素菜为主，较少肉食。老人这种不挑食、不忌口的饮食习惯，使他平时所吃的食物品种多而杂，从而保证了各种营养充足，均衡补充于身体。这也是他能健康长寿的一大要素吧。 ■心里没负担加上 “勤”，自然百病不生 不嘀咕指 的是季老 先生心胸开阔，从 不去纠缠 那些想 不开的事，从 不为自己的健康怕这怕那。他最反对有些 人在日常生活 中对自己百 般禁忌：吃 鸡蛋怕胆固醇，吃 肉怕高 脂肪，吃饭 又时时计算热量，就连吃水 果也 要消 毒几遍。嘀咕 来嘀咕去，钱花了 不少，自己 却落了个 瘦骨嶙峋外加营 养不良。季老说 自己 “心里没有 负担，胃口自 然就好，吃 进去的东 西都能很好地 消化、 吸收和 利用。再补 之以 腿勤、手勤、 脑勤，自然百 病不生了”。除了 “三不养生法”，季老平时的生活也极有规律。（贺军成）