六大认识误区影响烟民戒烟

在现实生活中，很多烟民都存在着认识误区，从而影响了自己的戒烟愿望或导致戒而不断、戒后复吸，常见的误区有以下六种： 一、带过滤嘴、焦油含量少的就是“好烟”，危害也小 低焦油并不代表低危害。吸低焦油卷烟的人患吸烟相关疾病的几率并没有减少；吸不同焦油含量卷烟的吸烟者的尿液中致癌物水平没有变化；同时，由于卷烟焦油耗量降低，相应尼古丁水平下降，导致吸烟者为了获得更多的尼古丁量而加大其吸烟量，并且吸食深度也相应加大。另外，低焦油卷烟还使吸烟者产生侥幸心理，认为是低危害的，更不容易戒烟。 二、吸烟有助于保持身材苗条，戒烟后体重反而会增加 由于烟草中的尼古丁本身具有抑制食欲的作用，烟草对舌头上的味蕾有一定的破坏作用，所以吃东西的时候会品尝不出食物的味道。但利用这种方法保持体重是一种很危险的做法。想要减轻体重的朋友，还是要通过运动和调整膳食习惯达到目的。 另外，有些人停止吸烟，体重确实会增加。一般来说，增加的体重是３至４公斤。但只要你改变饮食结构，少吃含油脂、热量高的食物，同时多做锻炼和体育运动，一定可以减轻体重。 三、有些人吸了一辈子烟也没事 每个人的体质都是有差异的，因此烟草不可能让１００％的吸烟者都患上肺癌或是早死。但不可否认的是，烟草确实夺去了许多人的生命，吸烟者患肺癌和其他疾病的危险性远远高于非吸烟者。仅根据身边的个别现象，就认为吸烟可能无害，是不明智的想法。 四、年轻人不必担心患肺癌 事实上，吸烟可以导致至少十种不同的癌症，肺癌仅仅是其中一种。而且，每种癌症都可能发生在任何年龄。另外，吸烟致癌的后果往往要在吸烟几年甚至几十年后才会表现出来，因此，年轻的时候没有患癌症并不代表以后不患。科学研究表明，长期吸烟者中，将会有一半死于与吸烟相关的疾病。 五、戒烟很容易，想戒就可以戒 这种看法是错误的。烟草中的尼古丁是高度成瘾的物质。一旦吸烟成瘾，和任何成瘾物质一样，彻底戒除都会有一定的困难，所以戒烟不是一件容易的事情。大人群观察样本显示，决心戒烟的人平均要经过 ７～１０次的努力，才能够成功。 但另一方面，戒烟虽然难，但在加拿大和澳大利亚，两年前戒烟成功的人数已经超过目前还在吸烟的人。同样每年有数万人戒烟成功。只要掌握了正确的戒烟方法，就可以成功戒烟。 六、戒烟失败了，肯定戒不了烟了 戒烟的过程比较长，十个戒烟者自己戒有九个会失败，大部分人要戒好几次才会成功，如果有医护人员的帮忙，可增加２～３倍的成功率。你已经有能力停止吸烟一段时间了，这本身就已经是一种成功。不要泄气，重新鼓励自己，并尽快计划一次新的尝试。 （张青梅）