三伏天市民如何避暑？

　　2021年最热的“三伏天”在7月11日强势上线，今年三伏天有40天。预计未来几天我市持续温高炎热，最高气温将接近或超过35℃。酷热的夏天，请跟随记者来看看市民怎么选择避暑？

“爱上”逛商场
　　记者在茂名市文化广场看到，由于天气炎热，绿道上行人没有往常那么多。很多市民外出时是“全副武装”——帽子、太阳伞、防晒霜都用上了，不时听见有路过的市民说一句“这天气太热了！”如此高温天气，有不少市民选择到商场乘凉避暑。在沃尔玛商场，记者看到，逛超市的市民明显多了许多，饮品销售员陈女士告诉记者，大热天逛商场一来叹免费冷气，二来逛逛商场顺便买点东西，一举两得。据了解，这段时间凉茶饮料和雪糕热销。

图书馆：既可避暑又可“充电”
　　除了商场，图书馆是市民的”避暑胜地”。昨日，市图书馆有很多家长带着孩子来看书。“现在的天气实在太热，不适合户外活动，长时间在太阳底下，还会中暑。”市民马女士告诉记者，在图书馆不仅阅读氛围浓厚，还能吹到空调。记者随机采访一位小朋友得知，他基本一周来图书馆三五次。除了小朋友，“大朋友”也不例外，一名刚高考完的毕业生胡同学表示，在这种炎热的天气下，不好去室外做运动，所以就多来图书馆，对自己进行充电，增加自己的阅读量，为上大学做好充分的准备。

快餐店老板：生意火爆
　　由于天气炎热，不少市民选择在外就餐或叫外卖。据了解，很多有空调的快餐店几乎是爆满的状态，不是吃的人多，是吃完不走的人多。一位官渡路快餐店的吴老板告诉记者：“中午时段基本处于爆满状态，有些客人吃完快餐后，还会坐一会，因为外面实在太热了，看着客人们吃得舒服，我们也很开心。”在一家麦当劳，服务员表示，有不少人都是点了很少的东西，或者根本不点东西就占着位置，目的都是为了可以坐下来吹吹空调。另外，不少家庭因为天热而选择叫外卖送餐服务，少了汗流夹背做饭的辛苦。

市民：室外运动转移到室内
　　在这“热腾腾”的夏天，不少运动爱好者开始把室外运动转移到室内去。记者在市区某健身房看到，很多市民在做跑步、卧推等各种运动。据该健身房的负责人介绍，瑜伽、啦啦操等有氧健美班几乎爆满。

医生：注意补充体力，解热防暑
　　记者向茂名中医院的医生了解到，三伏天的养生保健一定要注意补充体力，解热防暑，以保证自己的身体健康。在这个时节要注意增加营养，食物以清淡、易消化为宜，少吃油腻和辛辣的食物，少饮酒、少抽烟。另外，要做好心理调节，要静心、安神、戒躁、息怒。三伏天是一年中最热的时节，气温高、气压低、湿度大、风速小，这样的气候条件，对人体健康有明显的不利影响。当最高气温在30到33摄氏度时，老年人要减少运动量，时间以半个小时以内为宜。三伏来临时，老年人要停止激烈活动，以静制动，并保持充足的饮水；同时，身边还要存放一些人丹、十滴水、清凉油、藿香正气水等常规的防暑药品。
　　对于喜爱运动的年轻人，运动时间一般选择游泳或者室内，时间应放在上午或傍晚，选择比较阴凉而又通风的地方。遇上炎热天气体力消耗比较大时，可适当减小运动量和强度。天气热自然很多人都选择长时间对着空调吹，容易使人感觉乏力。长时间吹空调会使本来正常排泄汗水的毛孔关闭，导致本来正常的排汗功能中断，不仅排毒不彻底，将外界的寒也一起带入到了体内，因此容易得空调病。
文/茂名日报社全媒体记者柯少鸥朱杰祺
图/茂名日报社全媒体记者 柯少鸥岑稳