青少年如何“爱自己”

心理专家在宣讲心理健康知识。
　　青少年在成长过程中会遇到各种的挫折和考验，如学业失败、人际关系紧张、家庭矛盾等，个别人会出现自我否定，自暴自弃，不懂得爱惜自己，有消极情绪，甚至产生轻生的念头及行为。每个人受到挫折和失败时都应该要爱惜自己的身体，维护好健康的心理状态。但怎样才能做到自爱呢？
　　一、认识自己，欣赏自己
　　指的是要知道自己的脾气性格特点，为人做事的方式，能够发现自己优秀的一面，肯定自己的长处，发挥自己优点能力，学会欣赏自己，预止心灵变得脆弱。
　　二、关心、支持自己
　　身体和心理健康与否，自己是第一责任人。无论自己遇到什么挫折和困难，首先要照顾好自己，让自己休息好、饮食规律，保持良好精力和心态去应对挫折。
　　三、接纳自己的不完美
　　无论自己是否完美，都要对自己宽容，接纳自己。一是接纳自己身体、能力和性格等方面的正面价值，不因自身的优点、特长和成绩而骄傲；二是能欣然正视和接受自己现实的一切，不因存在的某种缺点、失误而自卑。
　　四、寻求内心的安宁
　　对生活中发生的事情，抱以温和宽容的态度去对待自己内心的感受。允许自己去体现自己的感受。有时感觉伤心、受伤或者害怕是很正常的，这是力量的象征，而不是懦弱的表现。
　　五、充分肯定自己
　　不管觉得自己怎么样、想什么、举止如何、外表如何、出生在哪种家庭、做什么工作、做出什么成绩、拥有什么，但内心灵魂深处相信自己是值得爱的，即使有人不接纳我，无情的对待我，甚至歧视我。
　　六、做个有主见的人
　　每个人都有自己的态度、想法和追求，不要轻易受到别人的评价或质疑而放弃自己，就像驾驶一艘小船，不因受风向、水流方向等因素影响而改变方向，而是将舵掌握在自己的手中，驶向目的地。
　　七、坚持做人的尊严
　　面对生活中种种困难和挫折，最可怕的是“自己不尊重自己”，把自己不当人看，这是最危险也最难改正的缺点。当一个人缺乏自尊时，他就会感到自卑、无望。只有自我尊重，才会赢得别人尊重。
　　八、学会自强不息
　　自强不息是自爱的主要表现。青少年遇到各种的挫折和考验时，不要自暴自弃，要有坚定的信念和积极的心态，砥砺前行。
　　九、努力实现自我价值
　　按照马斯洛的需求理论，自我实现是人生最高层次的理想和需求。自爱的重要标志是要有责任感，这更是一种担当，学会对自己负责，对社会负责。因为只有爱自己的人，才会努力实现自我价值，才会让自己成为对社会有贡献、有价值的人。所以要把有限的精力投入到工作和学习中去，努力满足自我和社会的需求。
　　不管顺境还是逆境，青少年都应该积极面对，受到挫折时，都请对自己说一声“你辛苦了，我爱你”。
　　（茂名市第三人民医院供稿）