冬季扶阳固本 教你几个妙招

　　冷、痛、僵硬、脸色苍白很难看，阳虚的人到了冬天没有太阳的庇护，显得格外可怜。因此，懂得如何在冬天补阳气，显得格外重要。
　　冬天晒背，能够提升督脉和膀胱经的“阳气值”，晒背能补阳气，因为那是督脉和膀胱经的所在。
　　晒背就像给身体充电，而督脉就像一个发电站，向下至尾骶部，向上至后颈部，向前至上齿正中，向后至百会穴，晒背时督脉得到阳气的补充，将督脉淤积的阴寒清除，脸色自然红润有光泽。
　　晒背的时候，膀胱经还能得到阳气补充，这是一条最容易受到风寒侵袭的经络，也是最大的太阳经，从内眼角一直延伸到脚底。《伤寒论·尚论篇》认为膀胱经“主皮肤而统营卫”，得到充足的阳气，脚冷、感冒等问题都能得到解决。
　　通过晒背补阳气，最好选择上午十一点到一点，穿上黑色衣服，到太阳底下晒半小时左右，晒完之后再沿着脊柱往腰骶的方向轻轻捶打，这是督脉和膀胱经途径的位置，能够更好地疏散寒淤。
　　多踮踮脚跟，也能补充阳气。
　　俗话都说：“百病从寒起，寒从脚下生”，《说文》中指出：“脚，胫也”，在中医眼中，脚跟与膀胱经、肾经等经络密切关联，经常踮脚跟，能够刺激经络，补助阳气、促进肾气。
　　通过踮脚跟补阳气时，需将脚跟并拢，慢慢提起脚跟，然后将重心落在前脚掌，最后慢慢让脚跟落地，在脚跟下落时，动作一定不要太快，以免受伤。
　　阳气充足者精神奕奕，阳气不足者百病丛生，因而，学会补阳气，是阳气流失之人需要重视的工作。