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秋季健身锻炼的诀窍
（接上期）

四、不要在心情低落时锻炼
　　入秋后，变化不定的天气往往会给人带来一定心理及/或生理上的影响。有些人会在秋季产生莫名的伤感苦闷，或者疲劳易怒、精力衰退。因此运动专家提醒：当出现情绪低落、萎靡不振时，不要健身锻炼，否则轻则加重身体器官负担，重则可能损害机体的功能，结果得不偿失。健身锻炼最好在精神饱满时进行。

五、避免剧烈运动项目
　　许多人认为秋季天气凉爽，正好进行一些剧烈的运动项目。其实不然，秋季人体的柔韧性和肌肉的伸展度都有所下降，关节的活动幅度也减小。在这种情况下进行剧烈的运动项目，如足球、篮球、长跑等，很容易造成受伤。因而宜选择一些较为舒缓的运动项目，如步行、慢跑、登山、太极拳、健身舞等。如果你非常喜欢某项剧烈运动，一定要参加，就要注意锻炼到感到疲劳时便适可而止。如果以健身为目的，医学专家建议开展有氧运动，避免无氧运动。

茂名日报
茂名市卫生健康局合办