普及健康知识全民推动创卫

　　一酗酒有哪些危害？
　　（1）引起急性酒精中毒（俗称醉酒）、车祸、犯罪、斗殴、家庭不和、意外死亡等。
　　（2）引起酒精成瘾综合症、慢性胃炎、酒精性肝炎、酒精性脂肪肝、酒精性肝硬化、诱发急慢性胰腺炎、心血管疾病、肿瘤、神经精神性疾病等慢性危害。
　　二良好的饮食习惯是什么？
　　（1）餐前便后洗手；
　　（2）进食定时定量，少吃零食；
　　（3）不吃腐败变质、霉变和不洁食品；
　　（4）不吃过烫食物，少吃冷饮；
　　（5）不暴饮暴食，不酗酒。
　　三怎样锻炼有益健康？
　　锻炼要因人而异，根据不同的年龄、性别、健康状况安排适宜的锻炼项目和运动量；锻炼要坚持不懈，持之以恒；运动前要做准备活动，运动后不宜大量饮水；饭后不宜剧烈运动；妇女月经期要避免剧烈的、震动大的锻炼，也不能游泳。
　　四怎样合理休息？
　　（1）起居定时，生活规律，睡眠充足；
　　（2）适量工作，避免过度疲劳；
　　（3）变换脑力或体力劳动方式，促进消除疲劳；
　　（4）业余时间参加适宜的文体娱乐活动。
　　五什么是心理健康？
　　（1）智力发育正常；
　　（2）对自己和他人能正确认识和评价；
　　（3）保持正常的人际关系；
　　（4）经常保持稳定、乐观的良好情绪。
　　（钟海浪 整理）
　　茂名日报
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