为缓解高考前的压力支招

■记者杨珮珮
　　本报讯前日，“茂名大讲堂”第132讲正式开讲。此次活动特邀心理学博士、临床与咨询心理学副教授，现任广东石油化工学院心理健康辅导中心主任李旭做客，为广大师生与家长支招如何缓解高考前的焦虑和压力。
　　“焦虑本身不是坏东西，适度焦虑可提升我们的学习成绩。”在大讲堂现场，李旭为在场观众生动讲解“什么是焦虑”“为什么会有焦虑”及“如何缓解高考前焦虑”等内容。他表示，无论是家长还是学生，都应该先正确认识焦虑和对待高考，并建议考生科学用脑、保证睡眠、保持正常的生活和学习节奏。当焦虑来临时，大家可以学会去拥抱它，以丰富生活方式、呼吸和想象放松、心理放松操等方法去应对，逐步加强自信心的训练和进行积极的自我暗示，不断激发自己内在的潜能。
　　随后，李旭现场为观众答疑解惑。他希望家长和老师不要向考生传递自己的紧张和焦虑，多鼓励和积极暗示孩子，维持正常的家庭生活规律及为孩子补充适当但不能过的营养膳食。他认为身心互通，所以鼓励考生坚持锻炼身体和增强体质，科学设定目标，相信越努力越幸运。