节日聚餐要学会控制

　　到了节日扎堆的季节，生活中充满了派对和各种聚会……当然怎么少得了许多油腻、高热量且不好消化的食物。这个时候往往会沉浸在美食中，但是节日过后站在体重秤上，你保证自己不会后悔？还是不要被欢乐的气氛冲昏了头脑，冷静并且深思熟虑的选择三餐，是全年都必须坚持的准则。当然，节日期间被如此多美食包围想要保持头脑清醒可不容易，小编今天给大家介绍一些节日期间健康饮食的贴士帮你远离诱惑。想要保持苗条身材，那就接着往下看吧。

　　自己动手做菜
　　如果你喜欢亲友聚餐的欢乐气氛，管住自己嘴让你感觉很沮丧，那就主动提议自己做道菜！用更健康的食材做一道热菜或甜点，这样你的假日餐桌上也有能大快朵颐却不会有负罪感 的 东 西了。甜点烘烤时建议用棕榈油，这是不会在高温下氧化的美容脂肪，而且对甲状腺有好处。

　　一天之计在于晨
　　所谓“一天之计在于晨”，首先一天要有一个好的开始，我们吃一份好早餐非常重要。选择一些高纤维的食物，比如燕麦片等，能长时间保持饱腹感，抑制你进食的欲望。

　　控制饮酒
　　节日自然少不了要喝一杯，和朋友去酒吧寻开心可别一上来就暴饮。避免喝啤酒、龙舌兰和朗姆酒，这些酒会让造成胀气和糖分失衡。如果你真的非常非常非常想喝酒，那就喝伏特加，它比较温和，不像烈酒会给肝脏造成重负。

　　晚宴前提前准备
　　如果你知道自己要去一个充斥着不健康食物的晚餐聚会，那就在去之前先垫点东西。每餐开始前先喝汤或者吃菜，比如胡萝卜条或者蔬菜沙拉。蔬菜中的水分能帮助你控制吃下去的食物数量。

　　控制份量
　　如果能控制好份量，其实你什么都可以尝试。小心高盐分和糖分的食物，避开那些很咸、很甜、很油的东西，酱油和奶油也要少碰，因为里面全部是隐藏的脂肪、糖分和盐。未加工过的食物是最佳选择，比如蔬菜。

　　两顿饭之间多喝水
　　两餐之间多喝水，可以避免你在吃饭的时候觉得口渴。人脱水的时候，会误把口渴当成饥饿，最终导致吃多了。并且吃饭的时候喝太多水会减缓消化并引起胀气。