或许你需要关注这六点问题

　　你有这样的体验吗？不管休假多少天，你总是感觉筋疲力尽没精神？又或者你每天很早就上床睡觉，感觉睡得非常足，但是第二天上班仍然从早上就觉得很累。这是为什么？有什么简单又有效的方法让自己精神饱满有活力？
　　关于健康之道，你也许知己知彼，步步为营。但是可能你还没注意到以下六个问题。

　　1 过于舒服的椅子
　　有没有想过，为什么你当长期坐在椅子上，你会觉得“好累啊”？这是因为你一直坐着，身体处于“空闲模式”，身体缺乏运动从而导致血液循环缓慢，降低了大脑的氧气流向。所以你会频繁打哈欠。
　　如何解决：去散步！经研究表明，起床后运动能够让你的身体“充电”2小时。而走路是最简单、最自然的运动形式，每天快走10分钟，就可以增加血液循环，降低血压并且让人振作。如果你能够在阳光下步行，然后再回去工作时，你会发现更有效率。

　　2 凌乱的办公室桌面
　　你可能意识不到，凌乱的办公室桌面会给你巨大的压力。因为各处乱七八糟摆放的文件、便利贴，会提醒你有几百件事等着你去做，你的大脑就无法全身心地投入工作。
　　如何解决：让你的桌子只有两个作用，就是当下的工作项目以及方便的工具。电脑、相关材料、记事本、笔、剪刀和胶带外，尽量不要留任何东西在桌面上。而当一个项目做完，就将所有的资料收起来或者清除掉，你才会全身心投入到下个项目中。

　　3 调整你的姿势
　　呼吸是身体很重要的精力来源。我们常说大脑缺氧，就是因为你的姿势不对，导致呼吸有轻微的问题，而又是你意识不到的。当你的身体非常懒散地窝在椅子中，你的脊柱就会不均匀地受力，肌肉也会部分紧张，从而导致肺部和隔膜不正常工作，就会带有不自觉的呼吸问题。
　　如何解决：当你直起腰时，你会比窝着多拥有30%的空气。坐直、挺起腰部，让身体上半身保持直立，会让更多的氧气流入大脑。

44 你的早餐
　　早餐是一天活力的最大来源。如果早餐吃得过于丰盛，你会觉得身体非常乏力，而如果你不吃，则会让新陈代谢变得匮乏。
　　如何解决：早餐要平衡，这就意味着这一天会更有活力。
　　早餐必须有：
　　1、全谷物，能够提供高质量的碳水化合物，对大脑更好。
　　2、一些蛋白质，让你的血糖水平能够保持平衡。
　　3、1或2个鲜艳颜色的水果或蔬菜。

　　5 补充足够的水分
　　你可能意识不到你已经开始缺水了，因为在你非常忙碌的时候，口渴这件事就会被你抛之脑后。但是轻微的脱水会让你感觉昏昏欲睡以及非常迟钝。
　　如何解决：当你昏昏欲睡的时候，迅速为自己补充水分，然后注意一下自己喝了多少水。如果你非常口渴，说明你极度缺水，一直为自己补充水分是保持精神的办法之一。
　　
　　6更改行程表
　　一成不变的行程，或者说千篇一律的生活节奏，是极易让人犯困的。当大脑严重缺乏化学物质多巴胺的刺激时，我们会觉得每天都好疲劳。
　　如何解决：尝试新事物！你可以不用一下改变所有的行程，只改一小部分，比如试试新菜；给家里的家具做一个小改变，哪怕买一套新鲜的茶具，都会给自己一个新的刺激。