晚年幸福 幸福晚年

　　本报记者李勇伟通讯员吴德忠
　　新春伊始，记者就老年人养生问题专程采访了信宜市金垌镇卫生院原副院长、主治医师黎达光。
　　角色转换乐享幸福
　　黎达光今年82岁了，退休20多年。他回忆这些年来，深深体会到：退休在盛世中、生活在充实中、做幸福老人。记者单刀直入问黎达光，你的退休生活很充实，过得很潇洒，经验是什么？黎达光直面回答，生活过得愉快在于“希望”两个字，即经常给自己提出希望。换句话说，就是给自己一个目标。有了方向，有希望与目标，就有了幸福快乐的曙光。人的生命是有限的，但希望是无限的，每天迎着朝霞想一想：今天该做什么？怎么做？如何做好？这就是自己的希望。每一天用希望来引路，那么，自己脑海里想的，眼睛看的，口中说的，都是光明的、乐观的、积极的、有趣的东西。
　　退休是人生角色的转换，而不是生命的尽头。作为退休人员，一定要相信“八十不算老，九十尚小，人生满百岁，风光无限好”。退休后应当积极地而不是消极地面对新生活。
　　心态转变抛弃惆怅
　　退休后，不仅自主的时间多了，心理空间也更开阔了，空间扩大了，精神就舒展，心态就放松，便更容易与人相处。老年人想要愉快的度过幸福的晚年，必须要保持心态平和，遇事想得开，积极乐观地对待一切人和事。凡事往好处想越想越开心，越想越乐观。如果遇事想不开，会越想越扫兴，越想越悲观，越想越沮丧，思想上的“结”总是解不开。“境由心造”，心态决定情绪。有的老年人到了晚年，步入老境，哀叹“夕阳无限好，只是近黄昏”；而有的老人则从另一个角度观察问题，“但得夕阳无限好，何须惆怅近黄昏”。看问题一分为二，角度一变，就会充满乐观主义，就会由悲观变乐观，就能笑口常开。
　　老年人，为人民服务了几十年，到了晚年，党和国家让我们老有所养、老有所学、老有所乐，我们就应当高唱：“老夫喜唱春之歌，乐天知命度晚年；天天要有好心情，心平气和不生病；遇事要往好处想，自寻快乐当寿星”。只有这样，才能潇潇洒洒地乐亨幸福晚年，尽享“夕阳无限好，温馨又从容”的晚年幸福。
　　有所作为笑口常开
　　黎达光说，人活精神乐趣多，心平会想路自宽。退休后，我努力走出迷惘，开启新生活。坚持做到饮食有度、睡眠充足、运动适度、心态平和、快乐相伴。我现在已是耄耋之年，仍头发乌黑、红光满面，没有“三高”疾病，与一些远在他乡的老友见面时，都说我不像80多岁的人。如此说我，我也高兴地对他们说：“八十还当十八童，夕阳朝阳一样红，继续高唱快乐歌，人心不老就年轻”。
　　“人退休之后，学习的习惯不能丢”。黎达光说，我坚持看中央电视台新闻联播，阅读养生报刊和医学书籍，并结合自身工作经历融会到日常中，为有需要的病人排除病痛。《黄帝内经》上说，养生的最高境界是养神，让思维活跃，获得一定的成就感，心情自然舒畅。我一直生活在心平气和、乐观欢愉中。
　　人们常说：“笑一笑，十年少”“笑口常开，健康常在”。这些警句极富科学道理。作为老年人，要尽可能走出家门，融入社会，多交老年益友，参与丰富多彩的社会活动，在活动中增添乐趣，焕发精神活力，消除被时代抛弃的感觉。把退休视为“生活始于今日”，要笑口常开，让美丽的晚年风景常驻心上。
　　心怀感恩幸福养生
　　老年人更应该做到心平气和，凡事不与人争，要与人为善。心情舒畅也是养生的关键。心里有事，憋着或者抑郁着，都是对身体极不好的。现在国家强盛了，我们生活好了，退休还拿高退休金，要对党、对国家、对单位心怀感恩，知恩图报，知足常乐！
　　亲戚邻里，频繁走动，常来常往。老友相聚，相互交流，谈天说地，谈古论今，大事小事，畅所欲言，开怀大笑，酣畅淋漓，恬谈虚无，食饮有节，起居有常，不妄作劳，这就是黎达光养生的原则。
　　黎达光把他潇洒的晚年生活归纳总结为“十五字养生法”：“一心”，以健康为中心；“二点”，吃如意点，玩潇洒点；“三忘”，忘掉实际年龄，忘掉过去时光，忘掉恩恩怨怨；“四老”，有个老伴（黎老有个同年的老伴），有个老窝（住所），有点老底（积蓄），有老朋友；“五争取”，争取做个知识老人，争取做个智慧老人，争取做个健康老人，争取做个快乐老人，争取做个有所作为的老人。
　　黎达光说，心理养生在于四句话：善良是心理养生的“营养素”，宽容是心理养生的“安全阀”，淡泊是心理养生的“免疫剂”，乐观是心理养生的“不老丹”。
　　我们衷心祝愿黎达光老人幸福长寿！