冬季喝好这三杯水

　　老年人保健常识
　　进入冬季后，天气越来越冷，在这个干燥寒冷的季节里，老人要注意多喝水，日常喝好这三杯水！

　　第一杯水：晨起后
　　早晨醒来不要急着起床，尤其切忌一醒来就立即下床活动。起床后，可空腹喝一杯水，因为我们在睡眠状态时，隐形出汗和尿液分泌，损失了很多水分，起床后即使不感觉口渴，但体内仍会因为水分缺乏而导致血液粘稠。因此，起床后一定要尽快小口慢慢补充水分。

　　第二杯水：睡觉前
　　睡前一杯水，可减少在秋冬凌晨发生像心绞痛，心肌梗死这类疾病。当人们睡熟时，呼吸、汗腺仍然在排出水份，当体内水份减少过多时，血液粘稠度增高，睡前一杯水，可有效降低血液粘稠度，减少心脏病的突发危险。

　　第三杯水：运动后
　　适量的运动是最好的养生方式，尤其是老人，更应注意有效合理的运动。但在运动后，应特别注意补充水份。运动时汗液带走电解质，且消耗较多能量，若不注意，运动后极易发生低血糖，严重甚至引起晕厥。因此，运动后，建议老人们根据实际情况小口饮用淡盐水，淡糖水。