眼部瑜伽呵护双眼

6月6日是第16个“全国爱眼日”。对于广大的上班族来说，掌握正确用眼知识对于预防眼部疾病尤为重要。电脑族长期面对电脑，易眼干眼涩，如何缓解视疲劳，保护视力，是上班族最为关注的问题之一。下面让我们一起看看有哪些实用的方法可以明目护眼，养护视力。 眼部瑜伽缓解视疲劳 1。坐在椅子上，保持背部挺立，双肩放松，双手自然放在大腿上，面向前方。 2。睁开或轻闭双眼，自然呼吸，依次左右转动眼球10次，上下转动眼球10次，顺时针、逆时针转动眼球各10次。 3。闭上双眼，搓热两手，用掌心温暖双眼，拇指轻按太阳穴。重复2~3遍。 做以上动作时，要将注意力集中在眼球和双眼周围的肌肉上，保持眼球和肌肉放松。 功效：促进眼睛周围的血液循环，缓解眼睛的干涩和疲劳。 按摩法改善眼干眼涩 揉捏耳垂法。在办公室，用手机触屏笔等点按耳垂中点，女性可以佩戴带夹子的耳环，有空就多按按这个部位，既美丽，又缓解视疲劳。也可在耳垂中点贴王不留行籽或者贴磁珠，对穴位的刺激更强，效果也更好一点。 按压眼球法。闭着眼睛，用食指、中指，无名指的指端轻轻地按压眼球，也可以旋转轻揉。不可持续太久或用力揉压，20秒钟左右就停止。 按压额头法。双手的各三个手指从额头中央，向左右太阳穴的方向转动搓揉，再用力按压太阳穴，可用指尖施力。如此眼底部会有舒服的感觉。重复做3～5次。 按压眉间法。拇指腹部贴在眉毛根部下方凹处，轻轻按压或转动。重复做3次。眼睛看远处，眼球朝右、上、左、下的方向转动，头部不可晃动。