做健康的主人

（接上期）健康靠自我“适度”保健养生。近年来，国际科学家指出：“公众理解科学，科学引领生活。合理膳食，适量运动，戒烟限酒、心理平衡”。这里指的是健康四大基石，健康四四大基石的核心就是古人说的“适者有寿”。“适”指适度、适量、适应。“适”字不仅对个人健康有用，而且对治家治国一样的用。回想起老子《道德经》里的一句话，“治大国，若烹小鲜”。这七个字蕴含着深刻的哲理，即世间万事万物，大到治国，小到烹鱼，都是一个科学道理，要把握好“火候”、掌握好“适度”。治国“宽严适度”，则社会和谐，国泰民安；烹鱼把握好“火候”，则美味可口。因此，掌握好“适度”很重要。人的健康养生亦然，若能掌握好自我“适度”保健养生，就能达到身心和谐、健康长寿。反之，疾病缠身。 例如，人要健康就要保持“健康体重”这个“适度”保健养生。国家卫生部提出：健康体重是根据健康指数 ［体重指数=体重（公斤）／身高（米）的平方］计算出来的，１８岁以上的成年人指数在１８郾５至２３郾９之间属于正常；低于１８郾５属于体重不足；在２４至２７郾９之间属于超重；大于２８为肥胖。超重会诱发高血压、糖尿病、癌症等多种疾病；体重过低影响人的体质和智力、免疫力低下、月经不调、骨质疏松、贫轿等多种疾病。体重过高或过低都不健康，肥胖、超重、体重不足都是健康的“元凶”。 例二、人要健康就要保持理想血压<１２０/８０mmＨg这个“适度”保健养生。高血压得不到有效控制，就会诱发心脏病、心肌梗死、脑中风、肾功能衰竭等多种并发症；但低血压有的会出现头昏、眩晕或昏厥，这可能是贫血、脱水、心率过低等疾病发生，亦要及时治疗，否则危及生命。 例三、糖尿病患者要保持糖化血红蛋白〈６郾５％这个“适度”保健养生。同时空腹血糖、餐后２小时血糖都达标，这就有健康人一样的生活质量。如果血糖偏高，就会诱发糖尿病的多种并发症；血糖偏低，就会发生低血糖晕倒，甚至危及生命。 事物都有个“度”。要健康就要掌握好疾病的这个“适度”，进行科学防治和正确的调养，这就达到保健养生，延年益寿。（未完待续）