闷热天气巧养生6个方法健康排汗又排毒

汗是人体的天然养生师。 如果你一味地强迫它留在身体中，身体循环受到影响，内分泌也将受阻，适量排汗是夏天保持身体健康清爽所必 不可少的过程。 排汗的3大养生好处 排毒： 经过 身体一整天的代谢，体内会滞留部分二氧化碳以及多余水分， 如果可 以及时通过汗液排 出体外，则可以促进人体内分泌，血液循环也更加通畅。当汗液慢慢散去，你就会觉得舒适无比。 瘦身：出汗令身体内部异常活跃，并促使脂肪逐渐转化为热量，再通过汗液排出身体，在不知不觉中达到瘦身的目的。 调节血压：如今，高血压年轻化愈发严重，这是由于过度的压力，身体高度紧张导致血管内径变得异常狭窄，使单位流血量受阻，血压升高。适度地出汗可以扩张毛细血管，加速血液循化，并更可以增强血管壁弹性，缓解血管压力，达到降压的目的。 如何健康排汗又排毒？ 1、让身体喝 “花草茶” 由于不良的饮食、生 活习惯，让身体逐渐偏于寒性。需要在这个7、8月，定期泡花草浴，令身体各个器官放松下来，代谢也会更加顺畅，令身体发汗的能力逐渐恢复，并有效改变寒性体质。 你需要这样做：玫瑰花、伊兰、茶叶各25g 放入小布袋后，用热水冲泡，再加入30g 生姜汁和一小片维生素C片后，一起放入浴缸。这样能保证其中的花草功效全部发挥出来，有效延缓身体各个器官的老化，恢复身体的排汗能力。而且，泡浴后，你还能收获 一身香，清爽宜人。 2 、 “反序运动”促进排汗 这是由德国科学家最先提出，现已经成为欧美家庭健康运动的首选，而在反序运动中，倒走最为适合促使身体主动发汗，通过逆向思维的运动法来调节身体的出汗机制。 你需要这样做：每天清晨7点左右，在小区中进行倒走练习。具体方法是：在倒走前，活动全身关节，做足热身运动。两臂夹紧，并随着脚步后移，摆动双臂，以达到活跃身体的目的，初始产生热量，并排出汗液。每天清晨走15分钟即可让效果达到最佳。 3、自我发热，从膝盖开始 每日都要出入高档写字楼，只要工作时间，就无法自己避免与空调亲密接触，想要出汗可确实是个难题。或许，此时，只能选择用高科技手段来激发身体关节的发热机制，从而间接促使身体发汗。 你需要这样做：可以选择一个让身体自我发热的护膝，通过远红外负离子热能，让人体自发生热，深入到皮肤深处，分解过氧化脂质等有害物质，并通过汗排除体外，扩张血管、促进血液循环、活化细胞、调节神经。 4、自我调节循环，舒张毛孔 现如今，无论四季如何转换，人们都可以感受到如春的温和感受，这让身体对于季节的感应能力大大降低，适应能力也大不如前。尤其到了夏日，自我排汗功能也在减退。 你 需要这样做： 定时关 掉空调，保持室内 通风， 静静 地与自己 “相处”，提升身体的耐热性，随着温度的变化自我调节身体循环，并时刻保持顺畅。5分钟后，汗就会随着舒张的毛孔自然排出体外，在夏日里坚持这种状态，毒素不会久居于体内，促进夏日健康。 5、掌握最佳时间，在阳光中漫步 夏日的阳光 也是让人体 主动出汗的最佳 “能 动剂 ”，而且阳光中 还含有丰富的维生素D ，还能促进钙的吸收，一举两得。 你需要这样做：最佳的晒太阳时间是上午6至10点和下午4至6点，每天晒15分钟左右。这两个时段的阳光很温暖，却不强烈，而且空气中的污染量也在最小值。你不妨找个机会走出室内，在阳光中漫步，让身体的能量逐渐被激活，激发汗液 “走出”身体。 6、温敷毛孔，舒展一下 想要让身体更加 通畅地 主动排汗，毛孔的 健康非 常重要。在夏日里，更需要适当地舒展一下，让它更加 “舒适”地为你服务，而对于毛孔的健康保养，你只需要准备一条温热的湿浴巾。 你需要这样做：用温热浴巾分别轻轻包裹手臂、双腿、后背，分别温敷5分钟，这样可以自然地软化毛孔污物的作用，不会因为裸露在外而让污物阻塞。在温敷面结束后，可用手指轻轻按摩皮肤，促进身体代谢，让毛孔可以更加舒展，为排汗提供畅通无阻的通道。（汪向）