简单运动有助女性轻松瘦腿

　　不少女性朋友的小腿部比较细，但是大腿却比较粗，造成下身的身材曲线难看。其实女生瘦大腿的方法有很多，有一些动作是很简单的，如单脚单臀延展的动作或者是毛巾蹲的方法，只要是坚持做下去就可以了，如单脚单臀延展的动作，可以更好地训练核心的平衡，使臀大肌与股后肌群有效收紧，不但可以瘦大腿也有提臀效果。这个动作很简单，保持站立的姿势站好，把重心往左脚移，右臀注意向前伸，上半身在往下压的时候，把右腿抬起来，使右腿与地面保持平行，把臀部与大腿肌肉收紧，坚持三秒的时间之后恢复站姿，这样再换另外一只脚练习，每天要练习十遍。
　　也可以使用毛巾蹲，有利于大腿与手臂肌肉的收紧，对于心肺功能也有着很大的帮助，需要把两只脚分开站好，与肩部一样宽，脚尖稍微向外点，两只手紧紧地拉住条毛巾，在超过头顶后把手分开，再练习深蹲，背部要注意直立，臀部往下坐，如同坐在凳子上面，要注意膝盖不能超过脚趾，每天可以练习三组，一组是十次。