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　　怎样做到食物多样化？
　　《中国居民膳食指南（2016）》中非常强调膳食中食物应多样化，即：平均每天摄入12种以上食物，每周摄入25种以上食物。
　　要求至少一周内食物能配齐五色（红、黄、绿、白、黑），或五味（酸、甜、苦、辛、咸）。
　　因为不同颜色或味道的食物中含有各自不同的营养素，食物种类多了，营养可以互补，就不会缺乏某种营养素或某种营养素过剩了。
　　（钟海浪整理）

茂名日报
茂名市卫生健康局合办