春节过后可以这样养生保健

　　春节过后如何养生？过完热闹的春节之后，人们容易出现节后综合症。因此大家需要做好养生保健工作。那么，春节 过 后 如 何 养生？接下来为你一一介绍。

　　▶▷运动锻炼
　　你不妨趁着自己有时间的时候，多出去走一走，早上早起养成一个良好习惯，尽量出去打打球，玩一些比较高雅的活动，像是放风筝，打高尔夫，练练太极拳，或者是去跑步等等，在春天，一个生意盎然的地方锻炼，能够有效提高人体内的各种机能，还能够发挥出人体本身的水平，可以让自己的身体维持在一个合理状态下，有效缓解身体内的脂肪，让你的身体变得越来越好。

　　▶▷饮食调理
　　1、菠菜：刚刚进入春季，就要从饮食上注意，一定要选择季节性菜肴，选择合适春天的菜肴，菠菜是迎合了春天而生长的一种菜肴，对于人体内排毒有着良好效果，可以将体内多余毒素排出体外，还能够起到一定止血作用，能够促进人体内一些有益元素的吸收。吃菠菜的时候，最好还是先用热水焯一下，然后用凉拌，或者是炒菜的方法做菜，搭配各种食材，口感独特。
　　2、海带：海带的碘化物被人体吸收后，能加速病变和炎症渗出物的排除，有降血压、防止动脉硬化、促进有害物质排泄的作用。同时，海带中还含有一种叫硫酸多糖的物质，能够吸收血管中的胆固醇，并把它们排出体外，使血液中的胆固醇保持正常含量。
　　3、苹果：苹果含有丰富的果胶，这种可溶性膳食纤维能从人体系统中去除食品添加剂和金属残留物。
　　4、冬瓜：冬瓜含有丰富的纤维以及钙、磷、铁、胡萝卜素等。另外，冬瓜内含丙醇二酸，有利尿清热功效，可阻止体内脂肪堆积。所含的葫芦巴碱能促进人体的新陈代谢，以及可抑制醣类转化为脂肪。
　　5、木瓜：木瓜的热量低，而且含有丰富的维生素C和维生素A。所含的木瓜酵素不仅可分解蛋白质、糖类，更可分解脂肪。木瓜能促进新陈代谢，整肠助消化，让你的小肚子越来越平坦哦。

　　▶▷调整收心
　　1、疲惫：春节期间，不少人昼夜颠倒、四处拜访亲友，即使没有出门旅游，节后还是觉得累，这是因为正常的“生物钟”在过节时被打乱了。应对方法：通过休息、调整生物钟、洗澡泡脚等消除疲劳。睡眠是驱除疲劳的重要手段。
　　2、神经性厌食：连续的应酬和饭局，对一切食物都从心理上感到厌恶和恐惧。应对方法：最佳的方法就是参加运动。如轻快的步行、慢跑、跳舞等，这样胃口也会被“吊”起来。
　　3、工作恐慌症：过节后，重新投入正常紧张的工作，部分人会有种陌生感，甚至有人会产生恐惧感。应对方法：可从生活内容到作息时间都作出相应的调整，静心思考上班后应该做的事，使自己的心理调整到工作状态上。在上班第一周，先从事轻松容易的工作，给自己一个缓冲。