十招不用出汗也保持优美体型

　　健康生活
　　有一句网络流行语是这么说的：5月不减肥，6月徒悲伤，7月徒悲伤，8月徒悲伤……冬天有宽大的毛衣可以遮盖你的赘肉，但是气温渐渐升高，裙子越来越短，那些多余的脂肪无所遁形。不想徒悲伤？小编为大家准备了10招不用出汗就能保持优美体型的好办法，现在就学起来吧！

　　专心吃饭
　　幼儿园老师说过多少回了“吃饭不要三心二意！”，老师确实很有先见之明。有一项调查表明：边吃边做事会容易没有饱腹感。一些实验的参与者边吃边玩电脑纸牌，而另一些参与者则专心吃饭。结果呢？那些玩游戏的人不太记得他们吃过什么，并且稍后更容易感到饿。同理，如果你和闺蜜一边聊八卦一边吃饭，很容易就吃多了，所以不妨先大快朵颐再找个咖啡馆聊天吧。
　　
　　聪明的喝
　　炎热的一天结束时，来一杯冰可乐或者鸡尾酒该是多美好的事情啊。但是这会带来很多卡路里。如果你很想喝鸡尾酒，可以试试龙舌兰加苏打水和冰块。如果你很想喝可乐，就选择零度吧。
　　
　　睡个好觉
　　最近有一项调查非常好地证明了睡眠对减重的影响：10个超重的参与者在两周时间内一边节食一边每天保持8.5小时的睡眠，而另两个礼拜则每天睡5.5小时（每天饮食和运动量保持不变）。所有结果表明前两周平均减重位6.5磅，而睡眠变少的那两周，参与者减掉的脂肪要少60%之多，并且更容易感觉到饿。所以，你知道该怎么做了吧？
　　
　　吃辣椒
　　辣椒中的辣椒碱起到了增加新陈代谢和发热的作用。参与实验者一个月中前者每天分别摄取无味的辣椒素，后者在饭后会燃烧更多的脂肪，每天大约比摄取无味的辣椒素的人多消耗100至200卡路里。此外，辣的食物更容易带来饱腹感。
　　
　　计划饮食
　　仔细计划好你每天何时吃和吃什么，更容易坚持节食的目标。在一项鼓励健康饮食的实验中，所有的参与者都要努力吃尽可能多的水果，但是那些认真的计划、并记录下来（包括何时，何地，如何吃，在哪购买等细节）的人，比那些只靠意念苦苦支撑的人摄入多两倍的水果。
　　
　　露出更多肌肤
　　天气暖和的时候，不要压抑自己穿迷你裙的欲望──更短的裙子会让你有羞耻心，让你防止放纵，你还好意思发胖吗？！不能够！确实有研究表明，喜欢穿宽松衣服的女人吃得更多。
　　
　　别指望靠运动鞋帮你减肥
　　穿健身鞋就能让你消耗更多卡路里？健身的效果加倍？事实证明，穿普通的运动鞋和专业运动鞋在提高心率、燃烧卡路里或者运动肌肉方面，并没有差别。

　　少摄入糖醇成分
　　注意食物成分表里的糖醇成分，比如山梨糖醇和木糖醇，它们会导致胃胀气。有的无糖口香糖和薄荷糖中都会含有这些成分。

　　喝黑咖啡
　　有研究表明，咖啡因会加速新陈代谢，但是仅限于黑咖啡，如果咖啡上覆盖着厚厚的奶油和糖霜，那一切都白费了。

　　明确目标
　　很多人都不能坚持去健身房或者健康饮食，如果你需要一些坚持的动力就脱掉衣服在镜子前面蹦跳一下看看，当你停止动作身上的肉还在动，那你就还需要努力甩掉它们，这就是你的目标。