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当前位置:茂名日报 第2018-05-09期 第B4版:休闲

走出戒烟误区

  有些人不愿戒烟或戒烟不成功,与认识误区也有很大关系。有专家根据多年的控烟经验,总结了如下多个认识误区:

  “戒烟全凭意志力”。烟草依赖是戒烟成功的主要障碍,它不是一种行为习惯而是一种慢性疾病。研究数据显示,只有不到3%的烟草依赖者仅凭“意志力”成功戒烟。

  “药物戒烟,戒了烟瘾,染了药瘾”。有的人担心戒烟药会成瘾,专家介绍说,目前全球最大(16个国家、140个中心、8144例受试者)的一项随机、双盲、安慰剂对照、关于戒烟药物治疗的安全性及有效性的研究结果表明,与尼古丁替代疗法和安慰剂相比,伐尼克兰、安非他酮安全有效,不会增加神经精神系统的不良事件。

  “只是偶尔吸一支烟,不会影响戒烟”。已经决定戒烟后,最具破坏性的想法就是吸烟的念头。专家提醒,不要在戒烟后尝试吸烟,即使是吸一口烟。

  “我吸的是低焦油卷烟,危害会小一点”。吸烟者在吸“低焦油卷烟”的过程中存在“吸烟补偿行为”,包括用手指和嘴唇堵住滤嘴上的透气孔、加大吸入烟草烟雾量和增加吸卷烟的支数等,这使吸烟者吸入的烟草烟雾有害成分并未减少。

  “很多人吸了一辈子烟,身体也很好”。吸烟致病往往经过几年甚至几十年的潜伏期,危害并不是一时就能看出来的,但平均2个吸烟者中将会有1个死于吸烟相关疾病。如果您吸烟,想想您会是这两位中的哪一位?

  “饭后一支烟赛过活神仙”。人在进食后,身体各个器官开始兴奋,胃肠蠕动加强,血液循环加快,对烟中的有害物质吸收更多。可以这样说:饭后一支烟,祸害大无边。

  “我都这么大年纪了,戒不戒烟也没用了”。任何年龄戒烟均会获益。早戒比晚戒好,戒比不戒好。吸烟者无论何时戒烟,寿命都会比继续吸烟的长,在60、50、40、30岁戒烟的话分别可赢得3、6、9或10年的寿命。

  “吸烟能使人放松”。吸烟使人放松是尼古丁的作用,但尼古丁会导致上瘾,吸烟者吸入尼古丁的同时,也会吸入烟草烟雾中的大量有害物质,引发吸烟相关疾病。
  小编最后呼吁,吸烟者要走出误区,采取有效的方法进行戒烟,避免给自己和周围人带来更大的烟草危害。